もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること

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ランニング

オートファジーダイエット

株の波乗り投資法

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ランニングとオートファジーは
アンチエイジング

40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました


具体的な効果は


【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ

体温上昇で
免疫力もアップ


【オートファジー】
2016年に大隈良典栄誉教授が
ノーベル生理学•医学賞を受賞

やることは
16時間食べないだけ

自ら(Auto)を
食べる(Phagy)

身体の中にある
古い細胞や老廃物を
エネルギーに変えて再利用

老化を遅らせて
肌ツヤが良くなる


【波乗り投資法】は
難しい専門知識は無し

1日スマホ5分でできる
株投資

初めて三年
三連勝中


アンチエイジングと
資産運用

どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
貯蓄していきたいこと


そんなことをゆる〜く考えてる
僕の日常をブログで残します


一人で続けるのは大変だから
なんとなく励みになると
嬉しいです



大阪マラソンまで2週間、
もうすぐですね

本日のラン

走行距離9.5km  キロ7分10秒 

新宿ハーフから2週間が経過

10km弱、走れる身体に戻りました


ふ〜にやり

先週、30km走で挫折してからは
とにかく疲労抜きジョグ
毎日10km続けてます

下記の本間さんの本にある
身体のメンテナンス方法ですね

大事なのは
スピードをあげないこと、
キロ7〜8分を維持します

ちょっと走り慣れてきて
気持ちよくなると
スロージョグのつもりでも
キロ6分くらいすぐでてしまいますが
必ずキロ7〜8分ペースで
ゆっくり走ること

本にはそのように書いてありますもぐもぐ

個人的にはキロ5分くらいで
足裏をスタンプのように真っ直ぐおろして
乱反射作用で走る方が
キロ7分より遅く走るより楽です

いったん軌道にのると
リズムと反動で走れるからです

この反動を利用した走り方を続けないと
足の筋肉で屈折を繰り返して
一歩一歩スクワットみたいに走るので
42km走りきるのは苦しくなります

さて、疲労抜きジョグですが
何度も試した結果
ただゆっくり走るだけではなく

脚を真っ直ぐ下ろして
着地で反射作用がでるように
ゆっくり丁寧に進みます

するとふくらはぎ、
太もも、体幹の大きな筋肉が
ポンピング作用のマッサージ効果で
ほぐれてきます

この1週間
毎日10kmをゆっくり丁寧に
疲労抜きジョグ繰り返した結果
身体が軽くなりましたゲラゲラキラキラ

大阪マラソンまで残り2週間
今週水曜日に卒業試験の15km走に挑み
その後はゆっくり疲労抜き期間に入ります

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初級、中級ランナーの皆様へ

本間俊之さんの本、お勧めしますゲラゲラ
大会に向けていつ、どんな練習をすればよいか
非常にわかりやすくまとまってます
大会がない人も、モチベーション維持の方法など
参考になると思います
サブスリーを達成する瞬間って
こんなにあっさりなんだと興味深く綴ってます目

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最後に、、、

 

今後もランニングと株投資を中心に

健康と資産の充実を目指して

情報発信していきます✨

 

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どうやったらサブスリー達成できるか

 

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一億円ためるにはどうすればよいか

 

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