もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること

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ランニング

オートファジーダイエット

株の波乗り投資法

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ランニングとオートファジーは
アンチエイジング

40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました


具体的な効果は


【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ

体温上昇で
免疫力もアップ


【オートファジー】
2016年に大隈良典栄誉教授が
ノーベル生理学•医学賞を受賞

やることは
16時間食べないだけ

自ら(Auto)を
食べる(Phagy)

身体の中にある
古い細胞や老廃物を
エネルギーに変えて再利用

老化を遅らせて
肌ツヤが良くなる


【波乗り投資法】は
難しい専門知識は無し

1日スマホ5分でできる
株投資

初めて三年
三連勝中


アンチエイジングと
資産運用

どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
貯蓄していきたいこと


そんなことをゆる〜く考えてる
僕の日常をブログで残します


一人で続けるのは大変だから
なんとなく励みになると
嬉しいです



大阪マラソンまで
残り3週間きりましたイヒ

20日前の王道トレーニング、
30kmランにチャレンジしてきましたゲラゲラ

朝からオートファジーを解除し
納豆ご飯をしっかり食べて
糖質チャージ

10km超えた時に身体にいれる
アミノ酸系のジェルも腰ポッケに確保

本番さながらの気合い
しかし、、、

なんだろう
走る前から身体に違和感が

どこか痛いとかではなく
何か力が入りきらない感じ

いや、
気のせい気のせいウシシあせる
30kmを前に少しびびってるだけ

そう自分に言い聞かせて走り始めました🏃‍♂️

本番の大阪マラソンの目標は
3時間30分

去年、
東京マラソン3時間23分
横浜マラソン3時間30分
だったので決して無理な目標ではないです

ただ、前泊してのフルマラソンは
初めてなので無難にいくことにしますぶー

本番を想定し、
この日の30km走は
〜10km   キロ5分
〜20km   キロ4分50秒
〜30km   キロ4分40秒
を目標としました

さて、
10kmくらいまでは快走キラキラ
このままスピードをあげようと
意気込んだものの

、、、❓
身体が思うように進まない

それどころか
一歩進む度に全身から力が抜ける感じ

糖質ぎれか?納豆ご飯たべたのに

など思いながら
アミノ酸ジェルを身体に補充!グーゲラゲラ

スピードはキロ5分のまま
ジェルが効いてくるのを待ちました

12km、13kmと走っても
いっこうにパワーがもどらないばかりか

、、、❓❓❓
立ち止まって膝をついて休んでしまいましたアセアセ

苦しい
5分くらい膝ついて
休みながら考えた結果

先週末の新宿ハーフ、
90分切りを目指してラスト5km
内臓がとびでるほど
無茶ランした疲労が
残っていることに気がつきました

1週間経つのに、、、⁉️

そう、1週間経つのにです
思えば新宿ハーフ後の1週間は
深酒イベントが多く
疲労抜きジョグも
ほぼできてませんでした

前にフルマラソンの3日後に
健康診断を受けた時

毎年ほぼオールAの結果なのに
BやらCやらたくさんあって
G(即再検査)も二つあって

結果的に1ヶ月後に再検査して
オールAに戻ったのですが
それくらい大会の本気ランは
身体にダメージがきます

それなのに
大会後、酒を毎日飲んだので
アルコール分解に力を使って
疲労回復できてなかったのですね汗

ごめんなさい 僕の身体
今後はもっと労わるので
大阪マラソンまでに回復してくださいおーっ!

なんにせよ大会まであと少し
やれることしっかりやって
頑張るぞ😤
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初級、中級ランナーの皆様へ

本間俊之さんの本、お勧めしますゲラゲラ
大会に向けていつ、どんな練習をすればよいか
非常にわかりやすくまとまってます
大会がない人も、モチベーション維持の方法など
参考になると思います
サブスリーを達成する瞬間って
こんなにあっさりなんだと興味深く綴ってます目

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最後に、、、

 

今後もランニングと株投資を中心に

健康と資産の充実を目指して

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