もっと早くはじめればよかった
自分が続けてること

_ _ _ _ _ _ _ _

ランニング

オートファジーダイエット

株の波乗り投資法

_ _ _ _ _ _ _ _


ランニングとオートファジーは
アンチエイジング

40歳超えてから始めて
同世代と見た目に
すごい差がついてきました


具体的な効果は


【ランニング】
走るとお腹周りが刺激されて
血行、筋肉量、代謝がアップ

体温上昇で
免疫力もアップ


【オートファジー】
2016年に大隈良典栄誉教授が
ノーベル生理学•医学賞を受賞

やることは
16時間食べないだけ

自ら(Auto)を
食べる(Phagy)

身体の中にある
古い細胞や老廃物を
エネルギーに変えて再利用

老化を遅らせて
肌ツヤが良くなる


【波乗り投資法】は
難しい専門知識は無し

1日スマホ5分でできる
株投資

初めて三年
三連勝中


アンチエイジングと
資産運用

どちらも生きてく上で大事なこと
少しずつでいいから
貯蓄していきたいこと


そんなことをゆる〜く考えてる
僕の日常をブログで残します


一人で続けるのは大変だから
なんとなく励みになると
嬉しいです


【1月23日(月)】

いよいよ今週末は新宿ハーフマラソンゲラゲラ

身体に刺激をいれるべく、
インターミッテント トレーニングをしてきました

5分に一回 ダッシュするやつですね
詳しくはこちらを参考にどうぞニコ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

トレーニング開始から
30分くらいまでは余裕がありますが
超えたあたりから
身体に疲労がたまってきて
きつくなってくる、、、

ダッシュとジョグを交互に続けていて
走り方に気づいたことがあります

ダッシュ中は
頭の先から足の先まで
とにかく真っ直ぐにして着地

着地の瞬間、
跳ねるようにして走るので
最後の12本目のダッシュでも
そんなにきつくないことに
気がつきました

苦しさを感じるのは
ダッシュが終わった後

心肺機能が低下して
ゼーハーゼーハーいいながら
ゆっくりジョギングに
切り替えた時のランが一番きついショックあせる

これはダッシュ後の息苦しさから
背筋や脚など曲げて走ることで
スクワット的に身体の筋肉を
使って走るからと感じました🏃‍♂️

普通に走る時は
ゆっくりでも身体を真っ直ぐに着地させて
脚の乱反射機能を使って推進するので
気持ちよく走れます

実力以上のスピードをだすと
心肺機能が低下して苦しくなり
身体が曲がり
乱反射で走れなくなる

心肺機能が乱れない
ぎりぎりのスピードを
少しずつ少しずつあげていく

身体を曲げずに
42.195km走れる心肺機能を身に付ける

これがサブスリーつながる道ですね
がんばりますグーおーっ!

____________

初級、中級ランナーの皆様へ

本間俊之さんの本、強くお勧めします
大会に向けていつ、どんな練習をすればよいか
非常にわかりやすくまとまってます
大会がない人も、モチベーション維持の方法など
参考になると思います
サブスリーを達成する瞬間って
こんなにあっさりなんだと興味深く綴ってます目

↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓


__________________

ランキングに参加してます!

お手数ですがクリックしていただけると

元気が出ます

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

😊😉😗😝🤓😏😕😫😫😊😌😙😜😎

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ ランニングへ
にほんブログ村

 

☺️😉😗😝🤓😏😕😫😊😌😙😜😎😒

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

If you like this Blog

Pls click above banner.

Thanks for your support.

__________________

 

最後に、、、

 

今後もランニングと株投資を中心に

健康と資産の充実を目指して

情報発信していきます✨

 

3年前はランニング初心者が

どうやったらサブスリー達成できるか

 

50歳までになんとかして

一億円ためるにはどうすればよいか

 

ゆる〜くがんばって

実現させていく過程をブログ発信していくので

フォローしていただけると頑張れます☺️

ぜひ宜しくお願いします

 

I'm really appreciate if you follow my Blog.

My target is to accomplish how to realize HAPPY LIFE through the running and stock.

Pls wish me lack and give a LIKE for my Blog