何気ないパワーをもらった事をきっかけに
トレーニングと呼べるほどでもないですが
ウォーキング・ランニング等、、、
再開させるきっかけになりました
今までは夕方とか朝方にやってました
でもだんだんと暑くなってきて
紫外線も強くなってくるから
とそれだけの理由で家に
引きこもりがちな生活になってしまいました
最近再開したウォーキングなどは
昼前とか一番日差しの強い時間帯だけど
半袖半パンの下にスパッツとか
長いものを着たり上からジャージを羽織ったりして
紫外線対策はしてるつもり、、、
暑いけど手袋もして帽子も深く被って
不審者状態でやってます
今まで歩いたりするのよりも長い距離にしてみよう
と思って1時間は外で走ったり
歩いたりするようにしてます
最初は30分くらい歩いて
体を温めてだんだん汗をかきやすい体づくりをしてます
◎汗をかきやすくするためにも
長袖とか着込んでた方がいいかなと思ってやってます
そこで折り返し地点について
帰りはスタート地点よりもちょっと長い距離を
15分くらいジョギングするようにしてます
ほんとに体力がなくなったな～
って思います
今は速くとかよりも少しでも長い時間・距離を
一定のペースで走れるようにしてます
だから頑張って長い時間走っても
そんなに距離延びてないかもです
残念(。•́_•̀。)
それで後は残った時間をまた歩くようにしてます
で家に帰って体が温まってる内に
車庫でストレッチっ
でも最近思うのですが体づくりとか
体力つけるだけだったら
全然いいですが、、
ダイエット面の方を気にすると
その日のお風呂入る前とかに
体重計に乗ると減ってますが
毎日続けないとその減った数字も
その日だけだし、、、
運動したらその分食べちゃうから
その運動を→ダイエットに繋げるには
難しい気がしました
プリンデブ期から成人式があったから
死ぬ気で－8㌔の減量をして
久しぶりの数字を見たけど
段々と見慣れた数字(体重)に戻ってきてます
本気でライザップしなきゃ
→結果にコミット