15週目。リハビリと右足。

さあて、15週経ちました。

が、取れてからなんとなく手術してない方の右足の膝が痛い、、、

怖くなって湿布を貼ってた。何日か。


んで、装具無しの生活も六日目の先週木曜。リハビリでした。

〈ただいまリハビリ週に一回二時間半くらい〉

療法士さんも、取れましたね！と。

うんうん。
でも、なんだか右足の膝が痛いんです、、、涙。

療法士さんが右足の膝を触ったりしてくれて。

どうやら、無意識のうちに手術した方の左足をかばって、

手術してない右足の外側に体重がかかり、

膝の内側の筋が炎症？してます。

って。

んで、その場所をグリグリと手を使って筋膜リリースしてくれて。

痛いのなんのって！！！

でもだいぶ楽になった(^^)

リハビリはいつもと同じメニューメインだったんだけど、

新しいメニューが追加。

なんと、ルームランナーを使ってのランニングと、片足、両足のジャンプ！！

ランニングは10分。時速5.8キロまであげてみたけど、

走り方。見事に忘れてます、、、。だめだー。走れない！！

ま、ルームランナーで走ること自体初めてなんだけどねっ。

あとはジャンプ。一歩一歩片足でジャンプしながら前に進むのと、

両足でジャンプしながら前に進むもの。

片足でジャンプはバスケ部時代を思い出し、楽しんでステップ！

が、、、両足のジャンプ。恐い、、、恐い、、、

二往復と言われたけど、一往復しかできませんでした。

ま、追い追いできたらいいなぁ。

で、帰ってから。

痛みのある右足の膝が気になる。

痛いから動かすのを控えてたんだけど、

試しに自分で筋膜リリースしてみよう！と思い、




あら、写真が横！笑

最近、月に一回教わりに行っている筋膜リリースを自分でやる道具、その名もグリッド！を使って、教わった通りグリグリ。。。


痛い、、、大絶叫だ。とにかく痛い！

が、終わってみると、あれ？足が曲がるー！痛くないー！


やはり、膝の内側の筋肉が癒着してたみたい。

しばらく毎日グリッドでリリースしてみます(^^)

良くなるといいなぁ。