さあて、15週経ちました。
が、取れてからなんとなく手術してない方の右足の膝が痛い、、、
怖くなって湿布を貼ってた。何日か。
んで、装具無しの生活も六日目の先週木曜。リハビリでした。
〈ただいまリハビリ週に一回二時間半くらい〉
療法士さんも、取れましたね！と。
うんうん。
でも、なんだか右足の膝が痛いんです、、、涙。
療法士さんが右足の膝を触ったりしてくれて。
どうやら、無意識のうちに手術した方の左足をかばって、
手術してない右足の外側に体重がかかり、
膝の内側の筋が炎症？してます。
って。
んで、その場所をグリグリと手を使って筋膜リリースしてくれて。
痛いのなんのって！！！
でもだいぶ楽になった(^^)
リハビリはいつもと同じメニューメインだったんだけど、
新しいメニューが追加。
なんと、ルームランナーを使ってのランニングと、片足、両足のジャンプ！！
ランニングは10分。時速5.8キロまであげてみたけど、
走り方。見事に忘れてます、、、。だめだー。走れない！！
ま、ルームランナーで走ること自体初めてなんだけどねっ。
あとはジャンプ。一歩一歩片足でジャンプしながら前に進むのと、
両足でジャンプしながら前に進むもの。
片足でジャンプはバスケ部時代を思い出し、楽しんでステップ！
が、、、両足のジャンプ。恐い、、、恐い、、、
二往復と言われたけど、一往復しかできませんでした。
ま、追い追いできたらいいなぁ。
で、帰ってから。
痛みのある右足の膝が気になる。
痛いから動かすのを控えてたんだけど、
試しに自分で筋膜リリースしてみよう！と思い、
あら、写真が横！笑
最近、月に一回教わりに行っている筋膜リリースを自分でやる道具、その名もグリッド！を使って、教わった通りグリグリ。。。
痛い、、、大絶叫だ。とにかく痛い！
が、終わってみると、あれ？足が曲がるー！痛くないー！
やはり、膝の内側の筋肉が癒着してたみたい。
しばらく毎日グリッドでリリースしてみます(^^)
良くなるといいなぁ。
が、取れてからなんとなく手術してない方の右足の膝が痛い、、、
怖くなって湿布を貼ってた。何日か。
んで、装具無しの生活も六日目の先週木曜。リハビリでした。
〈ただいまリハビリ週に一回二時間半くらい〉
療法士さんも、取れましたね！と。
うんうん。
でも、なんだか右足の膝が痛いんです、、、涙。
療法士さんが右足の膝を触ったりしてくれて。
どうやら、無意識のうちに手術した方の左足をかばって、
手術してない右足の外側に体重がかかり、
膝の内側の筋が炎症？してます。
って。
んで、その場所をグリグリと手を使って筋膜リリースしてくれて。
痛いのなんのって！！！
でもだいぶ楽になった(^^)
リハビリはいつもと同じメニューメインだったんだけど、
新しいメニューが追加。
なんと、ルームランナーを使ってのランニングと、片足、両足のジャンプ！！
ランニングは10分。時速5.8キロまであげてみたけど、
走り方。見事に忘れてます、、、。だめだー。走れない！！
ま、ルームランナーで走ること自体初めてなんだけどねっ。
あとはジャンプ。一歩一歩片足でジャンプしながら前に進むのと、
両足でジャンプしながら前に進むもの。
片足でジャンプはバスケ部時代を思い出し、楽しんでステップ！
が、、、両足のジャンプ。恐い、、、恐い、、、
二往復と言われたけど、一往復しかできませんでした。
ま、追い追いできたらいいなぁ。
で、帰ってから。
痛みのある右足の膝が気になる。
痛いから動かすのを控えてたんだけど、
試しに自分で筋膜リリースしてみよう！と思い、
あら、写真が横！笑
最近、月に一回教わりに行っている筋膜リリースを自分でやる道具、その名もグリッド！を使って、教わった通りグリグリ。。。
痛い、、、大絶叫だ。とにかく痛い！
が、終わってみると、あれ？足が曲がるー！痛くないー！
やはり、膝の内側の筋肉が癒着してたみたい。
しばらく毎日グリッドでリリースしてみます(^^)
良くなるといいなぁ。