さて、今、どんなリハビリをしているかというと、、、
書けません～っ！
ってか、説明できない笑！
とりあえず頑張って書いてみると、、、
1.横になり左足の膝上に近いところの腿に電気のパッドをはり、膝の裏には小さなゴムボールを。電気は7秒流れて7秒止まるので、電気が流れている時に大腿四頭筋に力を入れる。これを15分。
→私はさらにアレンジして、電気が流れている間、へそを見てます。腹筋強化。
2.寝たまま膝を立て、腿とふくらはぎの裏？山の間にボール（曲がる角度にあったボール。最初はとってもおおきなボールだったのが、今は直径八センチくらいかな？）5秒ボールを押しつぶし、5秒脱力。これを5分間。
3.療法士さん、膝に乗る。しかも笑顔で！膝、強引に伸ばす！私、絶叫。
4.マッサージ（筋膜リリース）しながらグイグイ曲げてもらう。私、さらに絶叫。
5.ストレッチ
6.うつ伏せになり、足を上に直角にあげ（移植する靭帯を一本抜いているので痛い）上下に20回。
7.左足を上にして横向きに寝て、療法士さんが手で負荷をかけるのでそれをももの筋肉で真上に押し返す。20回。
8.7番を今度は斜め後ろに蹴り上げる。
ここまで、装具なし。
ここから装具をつけて
9.座ったまま、左足でフットサル用のボールをゴロゴロと5分。
というメニュー。
書くと簡単そうだなー。健康体なら簡単さっ。
が、たった10日前まで元気だった足。手術して何日かの間で、こんなに筋肉って落ちるのか？！ってほど落ちた。
が、昨日あたりから大腿四頭筋が復活！
手術前の目標、大腿四頭筋が見えるようになるまで二週間！→女性はだいたい二週間くらいかかるらしい。を大幅クリア！
そして、なんと、横になった状態で足を上げ、徐々に曲げて行く、、、で、かかとがお尻につきました！！！
やった！
療法士さんが担当した中で二番目の早さだそうです(^^)
自主練？いや、療法士さんの腕ですな。うん、完治するまでついていきますよー！
書けません～っ！
ってか、説明できない笑！
とりあえず頑張って書いてみると、、、
1.横になり左足の膝上に近いところの腿に電気のパッドをはり、膝の裏には小さなゴムボールを。電気は7秒流れて7秒止まるので、電気が流れている時に大腿四頭筋に力を入れる。これを15分。
→私はさらにアレンジして、電気が流れている間、へそを見てます。腹筋強化。
2.寝たまま膝を立て、腿とふくらはぎの裏？山の間にボール（曲がる角度にあったボール。最初はとってもおおきなボールだったのが、今は直径八センチくらいかな？）5秒ボールを押しつぶし、5秒脱力。これを5分間。
3.療法士さん、膝に乗る。しかも笑顔で！膝、強引に伸ばす！私、絶叫。
4.マッサージ（筋膜リリース）しながらグイグイ曲げてもらう。私、さらに絶叫。
5.ストレッチ
6.うつ伏せになり、足を上に直角にあげ（移植する靭帯を一本抜いているので痛い）上下に20回。
7.左足を上にして横向きに寝て、療法士さんが手で負荷をかけるのでそれをももの筋肉で真上に押し返す。20回。
8.7番を今度は斜め後ろに蹴り上げる。
ここまで、装具なし。
ここから装具をつけて
9.座ったまま、左足でフットサル用のボールをゴロゴロと5分。
というメニュー。
書くと簡単そうだなー。健康体なら簡単さっ。
が、たった10日前まで元気だった足。手術して何日かの間で、こんなに筋肉って落ちるのか？！ってほど落ちた。
が、昨日あたりから大腿四頭筋が復活！
手術前の目標、大腿四頭筋が見えるようになるまで二週間！→女性はだいたい二週間くらいかかるらしい。を大幅クリア！
そして、なんと、横になった状態で足を上げ、徐々に曲げて行く、、、で、かかとがお尻につきました！！！
やった！
療法士さんが担当した中で二番目の早さだそうです(^^)
自主練？いや、療法士さんの腕ですな。うん、完治するまでついていきますよー！