革靴は禁物かも

術後、2ヶ月を迎えようとしています。

先週は終日、仕事でスーツで革靴を履いて歩き回りました。

すると、歩く度に足の甲に痛みが走った。

疲労骨折（したことないけど）するのではないかという怖さが襲った。

土日はスニーカーで歩くと痛みはなくなりました。

術後しばらくは革靴は履かないほうがいいと思いました。

個人的にお薦めなのは、ナイキのAIRが入っているスニーカーが

膝や足全体の負担を軽くしてくれます。

術後６週目診察

こんにちはガラスのエースです

先日、診察がありました。

しかし、18時に予約していたのに診察を受けられたのは

なんと、20時15分

2時間15分も待ちました。

呼ばれると先生が笑顔で「すいません」を連発。

昨日は注目されていた「福島事件」の判決があり、

被告の産婦人科医は無罪

個人的なコメントは避けますが、既に診療時間終了なのに

頑張る先生を見て、文句も言えなくなるよなと感じた。

診察が始まり、伸ばす角度は10度、曲げる角度は135度と

若干の改善。

しかし、水が溜まっているということで、1日３回のアイシングと

リハビリのし過ぎを指摘され、新たに薬を処方される

ボルタレンＳＲとムコスタ錠を1回朝夕の2回、10日分処方される。

水が溜まっていると靭帯が育たないそうで、

なかなかうまくいかないものですなあ。

この時期はまだ、靭帯断裂特有の膝崩れが起こる。

靭帯が機能していないのではと焦るが

まだ、膝の筋肉が十分についていないことが原因らしい。

地道にアイシングすることが重要だそうだ。

ジムでのトレーニング開始

松葉杖が取れたので今日から、スポーツジムでリハビリ開始

ジムに行くのは実に１ヶ月半ぶり。

知らないうちにランニングマシーンが最新機器に変わっていた。

ストレッチエリアで愚直に

入念にストレッチ

タオル潰し

股関節強化

太腿強化のメニューをこなす。

そして、腹筋１５０回

上半身のトレーニングを行い、

エアロバイクへ

エアロバイクは、ほとんど負荷をつけず、

コンビニで買った日刊スポーツを読みながら３０分

ランニングマシーンでウォーキングの練習を１０分

う～ん膝が硬い。

最後に

タオル潰し

腹筋

腕立てで締める。

とにかく、自分を追い込みながら足は腫れないように気をつかった。

家に帰ってアイシング

隣のランニングマシーンでは走っている人を見てると

羨ましい早く走りたいなあ。

ひさしびりに運動したのでこのブログを書いているのに

かなり眠い