筋肉をつけるには、プロテイン。
アメリカでは、「プロテイン入りの~」というのが流行っているみたいです。
今までも、筋トレしている人用のプロテイン・ドリンクなどは売っていましたが、その他のお菓子やシリアルにも。
理由は、「プロテインが多いと、お腹がすくまでに時間がかかる」ので、ダイエットによいそうな。
しかし、プロテイン入りの食べ物は、自動的にカロリーも高い。
怪我をしてから筋肉つけながら痩せようと、無謀なことをしている私にとっては、決めかねるところ。
と、こんなものを見つけてしまいました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141107/03/acl-usa/ff/01/j/t01890267_0189026713121662835.jpg?caw=800)
じゃじゃーん。プロテイン10g入りシリアル。
1カップ120カロリー。
普通のシリアルでも、120~220カロリーくらいするので、かなり低め。
他のプロテイン入りシリアルも見てみたのですが、220カロリーくらいと、倍なので、これを食べています。
確かに、午前中の「お腹の空き」はないような・・・・「あれ?もうお昼?」という感じではあります。
トレーナーの方に、以前「やっぱり筋トレは、プロテインですかね?」と聞いてみたところ、あまり関係ないそうな。(それに「筋トレじゃなくて、リハビリですよ」といわれてしまい、納得)
でも、プロテイン気になる~。
ダイエットもかねているので、お腹も便秘気味。
お腹の便秘 + 筋トレプロテイン = ヨーグルト
ということで、夜は夕食代わりにヨーグルトを食べています。
2ヶ月くらいで、怪我前の体重に近くなってきたけど、怪我脚は相変わらず、細い。
アメリカでは、「プロテイン入りの~」というのが流行っているみたいです。
今までも、筋トレしている人用のプロテイン・ドリンクなどは売っていましたが、その他のお菓子やシリアルにも。
理由は、「プロテインが多いと、お腹がすくまでに時間がかかる」ので、ダイエットによいそうな。
しかし、プロテイン入りの食べ物は、自動的にカロリーも高い。
怪我をしてから筋肉つけながら痩せようと、無謀なことをしている私にとっては、決めかねるところ。
と、こんなものを見つけてしまいました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141107/03/acl-usa/ff/01/j/t01890267_0189026713121662835.jpg?caw=800)
じゃじゃーん。プロテイン10g入りシリアル。
1カップ120カロリー。
普通のシリアルでも、120~220カロリーくらいするので、かなり低め。
他のプロテイン入りシリアルも見てみたのですが、220カロリーくらいと、倍なので、これを食べています。
確かに、午前中の「お腹の空き」はないような・・・・「あれ?もうお昼?」という感じではあります。
トレーナーの方に、以前「やっぱり筋トレは、プロテインですかね?」と聞いてみたところ、あまり関係ないそうな。(それに「筋トレじゃなくて、リハビリですよ」といわれてしまい、納得)
でも、プロテイン気になる~。
ダイエットもかねているので、お腹も便秘気味。
お腹の便秘 + 筋トレプロテイン = ヨーグルト
ということで、夜は夕食代わりにヨーグルトを食べています。
2ヶ月くらいで、怪我前の体重に近くなってきたけど、怪我脚は相変わらず、細い。