良く聞く言葉ですね。
自分でやると、
こんなに厳しくは、出来ないんですよね～！
よく患者さん、おっしゃいます。
そう、
１ 基本は一つの動作が２０秒。
２ 呼吸を止めないで～
３ どの筋肉が延ばされているか感じながら～
４ 痛みと、それが延ばされながら、揺るんで
いくのを意識しながら楽しんで～
結構、出来ないんですね（笑
痛いから、手加減したり
やめちゃう。
首のストレッチは、肩こり、首コリに
良いんですね。ストレートネックの方は、
特に首がガチガチに固まってしまう
傾向がありますから、時々解しておいて
損はありませんよ。
首まわりの筋肉の柔軟性を取り戻す事で、
静脈血の流れを良くして、頭に昇った血液が
効果的に心臓の方に戻りやすくなるイメージですね。
首で流れを阻害してはいけませんよ～。
脳圧や、内耳のリンパ液の圧、骨髄液の圧も
スッキリ正常にもどって、自律神経系の働きも
バランスがとれて、なんだかカラダ軽やか。
石から人間に モドレタ感じ。
実際の首のストレッチは～
特に変わった事はしません。
あなたもやった事ありますよね。
しかし、ここでポイントは ３っつ！
１ 首のストレッチは ３方向！
（真横、斜め前、真っすぐ前に近い斜め）ですよ。
２ 肩甲骨まわりのストレッチもやる。
３ 首と腕をグルグル回す運動を最期にやる。
首と肩甲骨、そして腕は、筋肉がテンションを
掛け合いながら共同した動きをしています。
一カ所だけじゃ だめです！
みんな一緒で一つです。
バリバリに固まって、苦しい時には
やってみて下さいね。
