ユミコアDVDの中に
お尻の呼吸トレーニングがあって、
その中の1つに
クラムを数回したあと、同じ体勢のまま
上の足を真っ直ぐ伸ばして
呼吸しながら足をあげおろしする動きがある。
(そのとき、膝を少し外側に向ける)
クラムのあとの1分間❗
一番最初やったときは、めちゃくちゃ
きつくて、最後の方とか
足プルプルしながら、なんとか1分間耐えた
記憶がある
それが、今日やったら
左足の時、余裕で終わってビックリした
！
！もう1分終わったん？って感じ。
右足は最後の方プルプルしたけど
笑
笑ただ、股関節が右の方が固くて
クラムでも開き具合が左より狭かったけど
今日は、前より開きやすくなってた‼️
股関節やお尻ほぐして、使いやすくなってる
証拠なのかな？
継続は力なり
あと、小顔の呼吸トレーニングの時に
やる動作で、
四つん這いで腰反らずに背中だけを
反らすやつがあって、
最初なんのこっちゃって感じやったけど
今日は凄く背中に効いてるのがよくわかった👍
少しづつ出来ることが増えていくのが楽しいな♪