美しいバストを手に入れる
『美しいバストを手に入れる!肋骨のゆがみ簡単チェック法』
(1)右手で左の鎖骨の下を押し回転させる
(2)左手で右の鎖骨の下を押し回転させる
※左右で回りにくい方がある場合反対の肋骨がつぶれている
※やわらかい肋骨は筋肉の緊張や姿勢のゆがみなどの影響で簡単にゆがんで
しまうため、左右の胸の大きさに違いが出る
●美しいバストを手に入れる!左右の肋骨を整えるストレッチ
(1)回りにくい方の鎖骨の下に息を吐きながら手を置く
(2)息を吐きながら回るところまで上半身を回す
(3)ゆっくりと5回呼吸
(4)息を吐きながらゆっくりと戻す
(5)手のひら1枚分下げる
(6)息を吐きながらゆっくりと押しそのまま5回呼吸
(7)息を吐きながらゆっくりと戻す
『美しいバストを手に入れる!バストの垂れ簡単チェック法』
・バストが垂れてしまう姿勢チェック
(1)壁に背をつけて椅子に座る
(2)腕をまっすぐに保ちながら耳につくように上げる
(3)壁に手がつくまで上がらない人はバストが垂れてしまう危険性大
●美しいバストを手に入れる!バストの垂れ防止ストレッチ
(1)上がりづらかった腕を45度の角度で前へ出す
(2)反対側の手で息を吐きながら手首をつかむ
(3)息を吐きながら腕の付け根を伸ばす
(4)ゆっくりと5回呼吸
エチカの鏡 2010年7月25日放送
『身体のゆがみ完全回復SP!!』より ~其の二~