セラピストのせつりです
妹が就職で、大阪に引っ越してきました
私は３、４年前から大阪に住んでいますが、
４月から少し海外で勉強し、地元でサロンをする予定なので、家電を妹にあげ、４月まで妹の家にもぐこみます
４月から新社会人なので、仕事を頑張りたいという気持ちの反面、太ってスーツがパツパツ問題が発生したみたいです
最終的には人目を気にせずビキニを着れる身体になりたい！ということですが、とりあえず４月１日の入社式までにスーツパツパツ問題を解決すべく、
ダイエットプログラムを作りました
ダイエットプログラムを作りましたプログラムを作る上で気をつけたことは、妹にカウンセリングをしっかりと行い、妹が達成感を感じながら取り組めて、継続しやすいかどうかをポイントに作りました
２ヶ月間のプログラムですが、
最低限してほしいことをジャンル別で１つずつ決めました❗
食事食べたものの写真を全て送る
運動１日トータル30分以上運動する
(運動の種類は問わない)
🛀入浴🛀
ぬるめのお湯に20分以上、入浴(半身浴)する
マッサージお風呂上がりに足先からお尻まで保湿クリームやマッサージオイルでマッサージする
睡眠24時までには就寝する
以上の５項目を毎日してもらいます。
１つ達成で１ポイント
２５ポイント貯まる毎にマッサージ１０分無料
さらに
５０ポイント貯まる毎にマッサージ３０分無料
つまり、
２５P １０分無料
５０P ４０分無料
７５Ｐ １０分無料
１００Ｐ ４０分無料
という形でマッサージを受けられます
さらにボーナスポイントもあり、
食事や運動でアドバイスしたことを実行出来たとき、ポイントをプレゼントします！
つまり、頑張れば頑張るほどポイントがたまり、タダでマッサージを受けられるので、
ダイエットを習慣化させるまで、モチベーションを維持しやすくなります
明日からプログラム実行です
ワクワク
写真は私がダイエットしていた時の写真。
１５２㎝
体重３９㎏
体脂肪１２％
脂肪落とし過ぎて女性らしさを失ってしまったため、
年末年始暴飲暴食したらあっという間に
体重４４㎏
体脂肪１８％
になりました
いいのか悪いのか、、、