今日もお疲れ様です
自然派美容師
季節や体質に寄り添うケア
ママは家族のホームドクター
achchhaです
アーユルヴェーダでは
「便秘」は
◼︎乾燥からの大腸の渇き
→蠕動運動が正しく働かなくなる
◼︎カラダに溜まった毒素
の２つが主な便秘の原因と
されています
便秘とは、本来体の外に排出すべき便を
十分量かつ快適に排出できない状態
西洋医学では便秘を病気とは捉えません
しかし、
便秘に悩まされている方は
少なくありませんね
老廃物である大便が
ちゃんと排出されないことは
健康上の大きな問題と捉え
そのままにしておくと
様々な病気へと発展していくと
アーユルヴェーダでは考えられています
便秘を甘くみてはいけないですよ！
腸活が注目されているのも
多くの女性が腸をキレイにする事で
カラダの調子が良くなる事を
体感しているからでしょう
アーユルヴェーダでは
排便が一日に1回以上ないと便秘
とされます
原因によりその対処法も
異なってきます
おうちでできるセルフケアは
生活面では
規則正しい生活をする
就寝時間を守る
ゆっくりよく噛んで食べる
食事中も白湯を飲む習慣をつける
適度な運動をする
食事面では２つの原因に
それぞれ対処が分かれます
♦︎ヴァータの乱れが原因の便秘の場合
ヴァータとは軽い、速い、冷い、乾燥、不規則、直観、動性、意欲的、等といった性質
秋から初冬の今の時期は
特に乱れやすいです
ではなぜ、ヴァータは乱れるのでしょう？
運動のし過ぎ
断食のし過ぎ
痩せる
睡眠不足
冷たいものの飲み過ぎ、食べ過ぎ
乾燥したもの、苦味、渋味の摂り過ぎ
怪我や骨折をする
生理的欲求の我慢（尿、便、ガス、くしゃみ、涙、汗など）
あてはまる項目ありますか？
あるのであれば、以下を参考に
食習慣を見直しましょう
【食べたほうが良いもの】
玉ねぎ、生姜、ニンニク、
アロエ、ナッツ類、
牛乳、ギー、岩塩
適度に油分を含む食事
温かい食事
消化の良い食事
スパイス：クミン、アジョワン、ディル、シナモン、ナガコショウ
【避けたほうが良いもの】
ジャガイモ、キャベツ、カボチャ
豆類
パン、クッキー、おせんべい、
スナック菓子、冷凍食品
冷たい飲食物、冷えた食事、
渋味の強いお茶類
スパイス：唐辛子
♦︎未消化物（毒素）が原因の便秘の場合
消化や代謝がうまく進まなくなり
未消化のものがカラダに蓄積される
ことが原因の便秘です
【食べたほうが良いもの】
ショウガ、ニンニク、
岩塩、レモン、コショウ
消化の軽い食事、油分の少ない食事
温かい食事、白湯
【避けたほうが良いもの】
肉類、生もの、ヨーグルト、チーズ
レトルト・インスタント食品、
消化の重い食事、揚げ物など
油分の多過ぎる食事、冷たい飲食物
また
心や環境、人間関係でも
毒素はたまるといわれます
ストレスがからの便秘も
毒素が溜まることが原因です
今回ご紹介したのは
一般的に便秘の改善に
すすめられるセルフケアですが
体質や便秘の原因によって
対処が異なってくる部分もあります
体質チェックできる公式LINEは
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個々人に合わせた生活処方が
大切になってきます
便秘を侮るなかれ
ココロもカラダもスッキリ
させていきたいですね
achchha
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