トレーニング本2種

読書？という感じですが、最近読みました。

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド/谷本 道哉

￥1,208
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これはストレッチの本です。（そのまんまですね）
ウォーキングの前後に、えっちらおっちら準備体操＆整理体操としてストレッチ的なことをやっているのですが、どうせやるなら効果的にできないかと思って買ってみました。

内容的には、とりあえず面白かったです。筋肉の伸びるしくみを詳しく説明してくれてました。

ストレッチって、関節を伸ばして伸ばすときと、まげて伸ばすときがあるじゃないですか。……説明しにくいな。

たとえば、手の指先をそらして手首から腕の筋肉を伸ばすとかを考えると、そのときに、ひじは曲げるべきか、伸ばすべきか？
正解（？）は、曲げているときと伸ばしているとき、伸びている筋肉が別なので、両方やった方がいい、なのでした。

なんかそういう仕組みまで説明してくれてるストレッチの本で、面白かったです。

スロトレ/石井 直方

￥1,155
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こっちは筋トレの本です。

買って帰ってからよく見たら、同じ人の本でした。あれー。

加圧トレーニングをヒントにして作られたトレーニング法らしいです。
筋トレですが、ゆっくり、止まらずに行うものです。具体的なやり方は説明むずかしいです。興味がある人は、本を買ってください……。

ひととおり読んで、少しトライしてみたんですが、けっこうかなり難しい。
プレトレーニングから始めてみようかな、と思いつつ、まだ始められていません。

服を買ったらかなり本気でダイエットしたくなってきたし、できたら始めてみようと思っています。