美白☆４６

美白に良いのはビタミンＣ

タンパク質と一緒に取ると体内でコラーゲン

となるので肌のハリも出てくるから一石二鳥

☆ビタミンＣと相性の良いタンパク質
ササミ、卵、牛乳

☆ビタミンＣが豊富な食品
ブロッコリー、レモン、キウイ、ピーナッツ

白菜、大根、ほうれん草、ねぎ、人参、春菊など