妊活をはじめるぞ！となったら
自分の食べるものを大事にしよう🌻と思うようになりました
同じく妊活していた友達にもアドバイスいただいて、、、ゆるーく妊活メシに取り組んでおります
妊活メシの心得
①朝ごはんを3品目以上食べる: タンパク質2品以上、あればナッツかフルーツをつける感じ
(フルーツは良くない説もあるけど、良い説もあるから食べちゃいます)
②夜は少なめ、だけど主食は抜かない:
夜炭水化物抜きで太り過ぎを防止していたけど、夜の炭水化物がぐっすり眠れる素になる気がしたので。
③甘酒 甘酒はamhを上げると妊活仲間おすすめ
2回目のamh測定がちょいと上がってた(0.06→0.15)甘酒のせいかは...不明
週1ぐらいで飲んでます
④お酒はちょびっと。
禁止しすぎるのも良くないかと思い、たまーにちびりと飲みます。移植周期は禁酒
⑤添加物は控えめに。 たまーにカップ麺も食べますが、頻度は減らしました
おやつは大好きなさつまいも🍠が多め。いただきもののお菓子や袋ラテは遠慮なく飲みます
⑥カフェインは控えめに。 コーヒーも飲みますが、以前のように何杯も飲むことはなく、1日一杯かな。緑茶はいただきものがたくさんあって、たまに飲んじゃうけど、蕎麦茶黒豆茶麦茶中心。
何ごとも、やり過ぎず
ゆる妊活メシで
ハッピーヘルシー、、ぐらいな感じです