HSPママが本音をこぼせる、心のよりどころ

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05Nov
- カウンセリング受付日程
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやです現在、受付中のカウンセリング日程ですカウンセリングの詳細はこちらカウンセリング料金のご案内初回お試し60分　3,300円（税込）※120分希望の方はLINEでお問い合わせください・お話を伺いながら、あなたを苦しめている問題の根本原因と、　心のブレーキを外す「リセットワード」を探します。・オンラインZOOMを使用します※カメラオンの顔出しでお願いしますお支払い : 事前銀行振込・お申し込みから５営業日以内にお振込をお願いいたします。・申し込み時に日程が迫っている場合は、セッション日24時間前までに、お振込をお願いいたします。・振込手数料はご負担ください。・万一お振込み後にキャンセルされた場合は、こちらからの振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。カウンセリング申し込み方法/流れ①こちらの公式LINEに「お試しカウンセリング希望」とご都合の良い日時を３つほどお知らせください。②24時間以内に私から、日程の決定返信にて予約の成立となります。その際に振込先もお伝えしますので、お振込をお願いいたします。カウンセリングの詳細はこちら【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
20Jun
- 「なんで私は、いつもこうなんだろう？」と思ってるあなたへ
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／あなたは今、どんな悩みや不安があるかな？たとえば、・お金が貯まらない・仕事がつらい・人間関係がうまくいかない・趣味も生きがいもない・子どもにイライラしてしまう・パートナーと冷めてる・恋愛が続かない・自分に自信がない・体調を崩しやすいどれかひとつでも「あ、これ私かも」と思ったら、その裏には“ある共通点”があるねんそれが「心のブレーキ」心のブレーキって？それは、自分を縛ってる“思い込み”と“セルフイメージ”のこと「私は〇〇しなきゃいけない」「私なんてどうせ〇〇だ」「〇〇するのは悪いこと」無意識のうちにこういう考えが足かせになって人生のブレーキになってるでも、安心してねそのブレーキは「ただの思い込み」今までの人生の中で自分を守るために必要やったけどもう今の自分にはいらないものだから、しっかり見つけて、言葉にして、「これもういらないかも？」って思えた瞬間からスルスル～～～と外れる準備がされる頭と心は別物頭では「こうするのが正しい」ってわかってるのになんかうまくいかへん…そんなときって、だいたい心がNO！って言ってるつまり大事なのは、「自分の心がほんとは何を求めてるか？」を知ること＝【自分らしさを見つける】ってことうまくいく人って、結局みんな“自分らしい生き方”をしてるんよんね私のカウンセリングでやってるのは、あなたの中にある・ほんとはこうしたい・でも怖くて言えない・なんかずっと我慢してる…そんな“心の声”を言葉にして見つけることその上で、あなたの中にある「〇〇しちゃダメ」「どうせ私は〇〇やからできない」みたいな、禁止・否定・抑圧・制限を優しく解除しててね人って、怖いからブレーキを踏むでもその“怖さ”って、実は「思い込み」その思い込みを外せたときにね、ブレーキが外れて人生は一気に動き出すねんあなたが“本音で生きる”その第一歩、いっしょに踏みだしたいそんな想いから、今回「心のブレーキ解除2Day講座」を開催することにしました心のブレーキ解除2Day講座🗓 開催日程Day1：7月6日（日）9:00〜12:30Day2：7月13日（日）9:00〜12:30（※どちらもZoom開催）～講座内容～🌿 自分の問題の“本当の原因”に気づく🌿 足かせの思い込みとセルフイメージを書き換え🌿 ずっと我慢してた本音を解放する🌿 心のブレーキが外れ、自由に動ける自分になる頭で考えるんじゃなくて、心の声を聞くこと「本当はどうしたい？」って、自分に優しく問いかけてみる2日間こんな人におすすめ今抱えてる問題の“解決の糸口”を見つけたい頑張ってるのにうまくいかない現状を変えたい自分をもっと好きになりたい「どうせ私なんて」って思うの、そろそろやめたい心理学に興味があるけど、初めてでも安心して学びたいこの【心のブレーキ解除2Day講座】は、心の奥にある「本当の声」とつながって、人生を軽やかに動かすための“実践編”いきなり、実践はちょっと…って人へでも、いきなり実践って不安やったり、勇気がいりますよねだからまずは、「心のブレーキって何？」「どうやって外すの？」そんな学びと気づきが得られるセミナー動画をプレゼントしてます🎁この動画、1時間くらいあるんやけど、「気づきがいっぱいだった」「私のことだ…」って声よくいただいてる気になる人は、「録画ほしいです」ってLINEくださいませ録画だけじゃなくて、2Day講座の詳細も知りたい！って方はその旨もLINEしてくださいね、待ってます～【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️ 各種SNSはコチラからポチッ↓
06Jun
- 怖くても一歩踏み出したい、HSPママのためのセミナー開催します！
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／✔ 家事も育児も“ちゃんとやらなきゃ”が止まらない✔ 私がちゃんと考えて動いてるのに、パートナーは真逆のことをして台無しにする✔ ひとつのことを続けられない自分と他人を比較して落ち込む✔ 自分の選択に自信が持てない。怖くて一歩が出ない。母として、妻として、女性として…。悩みの形はバラバラに見えるかもしれへん。でもね、心の奥の奥では、みんな同じことを願ってる。　その正体は——「もっと自分らしく自由に生きたい」それがずっと奥にあるのに、怖くて動けないままでいると、冒頭のような悩みとして表に出てくるんよね。なんで怖くなるのか？それは、本人も気づいてない“無意識の思い込み”がブレーキをかけてるから。思い込みって？過去の経験や、親・先生・まわりの言葉から作られた、あなただけの“人生の前提ルール”のこと。「こうしなきゃダメ」「こうあるべき」って無意識に思ってるから、自分で自分を縛ってることにすら気づいてなかったりするそしてこの“思い込みのブレーキ”って、実はもうひとつのものと深くつながってるねん。それが——セルフイメージセルフイメージって？「私ってこういう人かも」と、自分に対して心の中で決めてる“自分像”のこと。たとえば、「私って頑張らないと愛されない人」「私って中途半端な人間」「私には特別なものなんてない」そんなふうに、自分を見ている“イメージ”のことやね。この2つ（思い込みとセルフイメージ）が合わさることで、・「やりたいのに、なんか怖い」・「動きたいのに、足がすくむ」・「自由に生きたいのに、理由もなく不安になる」そんなふうに、心にブレーキがかかったような感覚が生まれてくるんよね。そしてそれが——✔ 家事や育児で“ちゃんとしなきゃ” って自分を追い詰めたり✔ パートナーにイライラして自己嫌悪したり✔ 続けられない自分にダメ出ししたり✔ 自信が持てずに一歩が出せなかったりいろんな形の“悩み”として現れてくる。この気持ち、私自身も何度も経験してきたし、最近はカウンセリングを通して、同じような感覚を抱えている人がほんま多いことに気づいたんですじゃあ、どうしたらそのブレーキを外せるのか？そのヒントをぎゅっと詰め込んだ、無料オンラインセミナーを開催します♡　自分を責めるクセを手放して、もっと自分の人生を“自分のもの”として生きられるように。そんなきっかけになったらいいなと思って、このセミナーを企画してん“自由に生きるのが怖い”私を変えるセミナー📅日時：6月14日（土）10:00〜11:30📍Zoom開催（無料・聞くだけ参加OK）🎤 内容・やりたいのに動けない…その葛藤の正体・自分の中にある“ブレーキ”のメカニズム・なぜ“セルフイメージ”を変えることが大事なのか？👌こんな方にオススメ✔ 家事も育児も“ちゃんとやらなきゃ”が止まらない✔ 私がちゃんと考えて動いてるのに、パートナーは真逆のことをして台無しにする✔ ひとつのことを続けられない自分と他人を比較して落ち込む✔ 自分の選択に自信が持てない。怖くて一歩が出ない。「心がこんなやったから動けなかったんだ…」って深くうなずける内容にしております☺️終わったあと「これ、私だった…！」ってハッとする方がきっといるはず。これまでいろんなことにチャレンジしてきた人も、「まだ何かが引っかかってる気がする」と感じている人も。今、「もっと自分を生きたい」と感じているあなたに、そっと寄り添う時間になったら嬉しいな　スライドをチラッ📩 お申し込みは……こちらの公式LINEに“セミナー”と送ってねピンときた方は、ぜひ今日中にご連絡ください～お会いできるのを楽しみにしています！【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
01Jun
- 【癇癪・大声・泣き声】に疲れ果てたHSPママへ。「もうムリ」ってなる前に、思い出してほしいこと。
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／今日もまた、子どもの大きな声に心がギュッと固まる…「おなかすいた！」「ママ見て！」「イヤやーーー！！」…こんな風に頭の中パンパンになってるHSPママさん多いんとちゃうかな。これ、HSPの人なら共感してくれると思うんやけど、“音”ってほんまにダメージ大きいんよね。ただの声じゃなくて、心を突き刺すみたいに響いてくる。わたし自身、聴覚過敏ぎみで、連休とか特にキツい。1人時間がなくなると、すぐにエネルギーが底をついてしまう。で、最近は自分を守るためにやってることがあって。ノイズキャンセリングのイヤホンで雨音を流して、その上からイヤーマフをつけるこれ、めっちゃ落ち着くねん使ってる商品は最後にまとめるねこの組み合わせで息子が隣で友達とLINE通話しながらゲームしてても、平常心キープできる♡もちろん、小さい子がいるママにはここまでするの難しいかもしれへん。でも、音を流さなくても、イヤホンを“つけるだけ”で全然違う。泣き声や癇癪が、少し遠くから聞こえる感じになる。これは“逃げ”でも“育児放棄”でもなくて、ちゃんとしたセルフケア。無理して耐えて、イライラして爆発するくらいやったら、先にひと工夫して、穏やかに関われるほうが絶対いいやん？実際、わたしも「ママ失格かな」って思ったことあったけど、ほんまは「自分を守れてなかっただけ」やって気づいてん。人って、自分に余白がある時しか、優しさも愛情も、差し出されへんのよね…。だから、まずは“自分を守る方法”を持ってていい。・家事がしんどい日は惣菜にする・泣き声がつらい日はイヤホンをつける・疲れたら子どもから一旦離れるこれでいいねん。これがいいねん。それでも、「ちゃんと愛してる」って、子どもには伝わってるから大丈夫。だって、子どもにとっていちばん安心するのは、“ママが心地よく笑ってる姿”やからね今日も頑張ったママさんに聞きたい。明日、どんなふうに「自分を守ってあげる」？私のオススメ遮音グッズ◇スポンジ型耳栓電車乗る時はこれHOWARD LEIGHT ハワードレイト 7ペアケース付 Bilsom303S安価なので試しやすい、耳穴が小さいのでSサイズを使ってます◇耳栓に見えない耳栓MyComfort コンフォートクワイエット安価で買いやすい◇耳栓に見えない会話ができる耳栓Loop Engage 2お値段ちょい高やけど見た目は上のよりオシャレ私はこれ失くしちゃってもう買うの怖い(笑)◇毎日聞いてる雨音BGM心地よい雨音を響かせる小川これがしっくりこない方は、「HSP　音」で検索すると色々でてくる◇小さなイヤホンCOTSUBU ag カナル型イヤホン IPX4 finalノイズキャンセリング機能はないけど、小さいから、これ＋下のイヤーマフを装着できる◇イヤーマフ家の中で耳栓に疲れたらこれMpow 正規品イヤーマフ HP044A耳栓orイヤホンとの併用でさらに遮音率アップ【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
31May
- 人に嫌われるのが怖かった私が、自分を裏切らない選択をした理由
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／私がずっと伝えてきたのは、「ずるい生き方をしていこうよ」っていうこと。言いかえるなら、「ずるいって言われる側にまわろうよ」っていうこと。私自身は、ずっと真面目に生きてきたちゃんとして、誠実で、人に迷惑をかけないように、優しく、頑張って、我慢して、感謝して。「いい人」であろうと、必死やっただからこそ、その逆を行く人たち――ずるくて、要領がよくて、適当に生きてる人たちを見ると、心の中で、めちゃくちゃ、もうほんまにめちゃくちゃ腹が立ってた「なんであんなんが許されるん！？」「私はこんなに頑張ってるのに！」でもね、あるとき、ふっと気づいたんですもしかして私……本当は、心の奥で、自分のことを「人に迷惑かけるダメなやつ」やって、思ってたんちゃうかな？って。だから必死で、「そんな私じゃない！！！」と証明するために、いい人を演じてきたんとちゃうかなって。隠してたのは、ずるい自分そして、ずるい人を見るたびに怒っていたのは、自分の中にある“隠したい自分”を、見せつけられるようで苦しかったからなんやって。ずっと隠してきたずるさも、ポンコツなところも、嫉妬も、冷たさも。「そんな私がおったらあかん」って、必死でフタをしてきた。でもね。本当はとっくに、バレてました（笑）周りの人に聞いてみてん。「私ってさ、不真面目で、ずるくて、ポンコツで、どうしようもないやつやんね？」って。そしたら、にっこり笑って言われました。「うん、知ってるで」って。……ああ、隠せてなかったんや。なら、もう隠さなくてええやんって思ってん。引かれてもいい。隠さないで生きてみた少しずつ、心を緩み始めたのはそこから強がらず、取り繕わず、かっこつけず、「引かれてもいいから、ずるく生きよう」って。最初は、めちゃくちゃ怖かった～でも、少しずつやっていって、ああ、私、やっとちゃんと息ができた、って思えてん。誰かを怒らせるかもしれない。誰かをガッカリさせるかもしれない。それでも、「本当の自分」を生きる。それって、めちゃ怖いけど、ものすごく、自由でした。だから、私は今、あなたにも伝えたいねん。ずるい生き方をしよう。隠さない生き方をしよう。本音で生きよう。「嫌われないように」は、自分への裏切りたとえ誰かに嫌われても、怒られても、それでも、自分を裏切らずに生きていこ。真面目に頑張ってきたあなたほど、きっとたくさん我慢してきた。たくさん自分を責めてきた。でも、もうそんなに頑張らなくていい。周りに合わせて、自分を消さなくていい。真面目に生きることは、悪いことじゃない。でも、「嫌われないように」って生きることは、「自分に一番不真面目で失礼なこと」やったんやなって、今ならわかる。人に迷惑をかけたくないと思っても、人の基準はバラバラやから、全部の期待には応えられない。だったら、せめて自分には、正直でいよう。一緒に、本音で生きる練習をしよう無理に笑わなくていい。無理に優しくしなくていい。無理に頑張らなくていい。ゆっくり、少しずつでいいから。隠さない生き方、本音で生きる練習を一緒にゆっくり練習していこうね【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
25May
- “弱いままでいいよ”が怖かった私が、それでも一歩踏み出した理由
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／バンジー、してきた。…って言っても、実際に飛び降りたわけではないねんけどここで言うバンジーは「恐れを乗り越えて行動する」のこと手が震えるのん感じながら、ポケットにはお守りとして祖母のブローチをコソっと入れたりして私にとってずっと足かせになっていた、ある思い込みを越えるための一歩やったうん、できたんよーーーーー詳しくは一通り落ち着いたら書きたい自分の本音をちゃんと大切にできたことで、涙が出たでもさー、怖いことをするって、ほんまに怖いよね失敗したらどうしよう嫌われたらどうしよう大変なことが起こったら…って私も今まで、いろんなバンジーを飛んできたけど、それができたんは、支えてくれる人がいたからやなって思うリアルの友達というより、一緒に心理学を学んでる仲間だったり、カウンセラーさんだったり、自分と向き合うプロセスを一緒に歩んだ仲間たち短所だと思ってた部分や、隠したくなるようなところを出しても、「あやちゃんはそのままでええよ」「それがいいんやで」って、そのままの私をまるごと受け止めてくれる人たちがいたから、私は飛べた。弱い私でも、大丈夫かもって思えたんよね昔の私は、人からどう見られるか＝自分の価値やと思ってた「自分を受け入れる」なんて、ほんまに難しくて…だって、自分で自分を評価するなんて無理やろ～って思ってたからだからこそ、他者から「そのままでいいよ」って言ってもらえたことが、私にとってはすごく大きかった自己受容が自然にできる人って、きっと過去に「受け入れてくれる誰か」がいた人なんよね私は、私のところに来てくれた人にとって、その「誰か」になりたいその人が背負ってるものを、少しでも一緒に持ちたいそんなことを、前回の長期講座の受講生の感想を読みながら、しみじみ考えてた。。。。。あぁ、自己受容が育つ場所をつくれてるんだなぁって、我ながら嬉しくなったよぉこうやって少しずつでも、自分を受け入れて、自分を好きになれる人が増えたらいいなって本気で思ってる私はこれからも、そんな環境をつくり続けたいもっともっと、笑顔の女性が増えますようにそのために、私もまたバンジーし続けるっ長期講座やセミナーの案内は公式LINEでしますね【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
23May
- このままの毎日で、ほんまにええんかな？って思ったときに読む話。まずはアイスかチョコか決めよか♡
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやです今日はちょっとドキッとする話しちゃうね気づかへんうちに「誰かの人生」を生きちゃってない？ってこと。たとえば、こんなこと思い当たらんかな？💬「親が喜ぶからこうした」💬「上司に評価されるために頑張った」💬「世間的に安定してるから選んだ」💬「パートナーに嫌われたくないから我慢した」💬「なんとなくみんながやってるからやってる」実はそれ、他人の目で選んでるだけかも？上のは全部、選んでるようで、実は「他人の目」を基準にしてる選択なんよね。しかも怖いのは、それを「自分の意思で選んだ」って思い込んでること。ほんまは、親・学校・会社・社会常識…そういう“外”からの影響で、知らん間に“刷り込まれた正解”を生きてることが、めっちゃある。でもね、悲しいことに他人の期待に応えてばっかりの人生って、いつまでたっても自分が満たされへんねん…自分の人生を取り戻すには？じゃぁ、どうしたら「自分の人生」取り戻せるかって言うと、答えはひとつ。自分を知ることなんよ「私、何に喜びを感じるんやろ？」「どんなときにモヤッとする？」「今日、ほんまは何食べたい？」「その誘い、行きたい？無理してない？」「なんで今イラッとしたんやろ？」こんな小さな問いかけを、自分に毎日ちゃんとしてあげること。それが“自分の人生を生きる筋トレ”になるんよね。自分を知ると、どんな変化が起きるの？でね、自分のことがわかってくると、こんな変化が起きる👇① 本音がわかって、自然体で選べるようになる② 自分を責めるクセが減って、自分に優しくなれる③ 感情に振り回されんくなって、人間関係が楽になる④ 自分の思考グセや行動パターンに気づけて、変えられるようになる⑤ 自分の軸がはっきりして、「私これでいいやん」って思える自分を知るって、心の鎧を脱ぐことつまり、自分を知るって今まで他人から評価されたり嫌われへんように、ほんまの自分を隠してた鎧を脱ぐための第一歩やねん。他人の目に怯える人生から目を覚まして、「これが私のほんまの気持ちなんやな」って向き合えるようになる。小さな問いからはじめてみてだから小さい質問から自分にしてみて。「今日の頑張ったご褒美はアイスがいい？チョコがいい？」こんな風に、自分の声を毎日ちょっとずつ聞いてあげることが、自分を取り戻す一番の近道やでちなみに、私のLINEでは出された質問に答えるだけで簡単に自分を知られる動画もプレゼントしてるから、「もっと深く自分と仲良くなりたい！」って思ったら、ぜひ受け取ってね↓実際の動画をチラリン【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
15May
- HSPの私が「弱い自分を変えなきゃ」と思ってたあの頃の話
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやですママとして、仕事も家のことも子育ても、なんとか頑張ってるつもりやのに、ちょっとした一言に傷ついたり、家に帰る頃には心がズタボロになってたりする。…そんな自分がずっとイヤやった「繊細すぎる自分」「すぐ落ち込むメンタルの弱さ」「人の目を気にしすぎる性格」これ全部、直さなあかんって本気で思ってた。「このままの自分では一生しんどい」って、思い詰めてた。だからいつも言い聞かせてた。「もっと強くならなきゃ」「変わらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」って。でも、心の中はいつもヘトヘトで、“がんばってるはずの私”がどんどん壊れていっちゃったんです。崩れ落ちた心と、涙の瞬間でもね、転機があったんよ。それは、ずっと心の支えにしてた元旦那さんに、離婚を突きつけられたときその瞬間、何かがプツンと切れて、心が壊れてしまったみたいに、もうどうしていいかわからんくなって。心の余裕なんてもう全然なくて、ある集まりで、初対面の人たちの前で思わず大号泣してしまった。「なんでこんなとこで…」って自分でも思ったけど、その時の私は、もう取り繕う力すら残ってなかったんです。本音を話しても、離れていかへんかった心の内を話したら引かれると思ってた。嫌われると思ってた。でも、その時に返ってきたのは、あたたかい言葉と、まるごとの受け入れでした。人のやさしさを感じたよ～～～その時に、ようやく気づいたんよね。「あぁ…本音を出しても、人は離れないんやな」「むしろ、本音こそが繋がりをくれるんや」ってね。ほんまにしんどかったのは、弱さじゃなく「自己否定」やった私がしんどかったのって、繊細さやメンタルの弱さそのものやなくて、“そんな自分をダメだ”って責めてたことやったんやって。繊細で、すぐに落ち込む私。すぐ疲れて、キャパも狭くて、強くはない。…でも、それでよかったんよ。「弱くてもいい」って心から思えたら、はじめて生きづらさから解放された。生き辛さの原因は繊細さや弱さではなく、“こんな自分じゃダメや”って、自分を否定し続けることにある。“ちゃんとしなきゃ”“強くならなきゃ”って、自分に無理をさせ続けてきたこと。それが、私を苦しめてたんやって、ようやく気づけた。「変わらなきゃ」って思ってるあなたへもし今、あなたが「変わらなきゃ」「もっとちゃんとしなきゃ」って、心がぎゅっと苦しくなってるなら──ちょっとだけ深呼吸して、立ち止まってみて。そして、自分にこう問いかけてみてほしいんです。「ほんまにそれ、変えやんなあかんのかな？」「“変わらなきゃ”って誰が決めたんやろ？」「私はほんまに、その自分を嫌ってるんかな？」“変わらなくてもいい私”に、気づけたら…もしかしたら、「変わらなきゃいけない」っていう焦りは、誰かの期待を背負いすぎてた過去の自分が、ずっと信じ込んできた “思い込み” かもしれへん。私の思い込みは、「本音を言うと引かれる」やったほんまは、変わらんくてもいい自分に、すでに価値があったんかもしれへんよ？——ほんまはね、絶対に価値はあるねんでそんな風に、ふと心の視点をずらすだけで、張り詰めてた気持ちが、少しずつゆるんでいくことがあるんです。まずは「このままの私でも…」と、つぶやいてみてよかったら試してみて↓「このままの私でも、人生って楽しいかもしれない」って、小さな声でいいから、口に出してみて。最初はうまく信じられへんかもしれません。でも、ふっと胸の奥があったかくなる感覚がしたら、それは、あなたの中にある“ほんまの気持ち”が、ちゃんと反応してる証です。もし、「ちょっといいかも」って感じたら、「このままの私でも、人生は楽しい」って言葉も、気づいたときに、こっそりつぶやいてみて。その声が、自分にやさしさを注ぐ魔法になりますよ【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
14May
- 後悔してる。気づいた時には、もう遅かった。
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやですなんで夫婦関係うまくいかへんのかなんで育児がこんなにしんどいのかなんで職場で人間関係がギクシャクするのか当時の私は、ずっと「外側」に原因を探してました本当の原因は、“自分”だった“夫が”わかってくれないから。“子どもが”言うことを聞かないから。“職場の人間関係が”ストレスだから。↑↑こんな感じでそうやって、“目に見える問題”をどうにかしようとしてた。でも本当は、自分の本音を無視してたことが、すべての始まりだったんです。でも、本当の原因はもっと深いところにあった。人生最大の後悔。それは「本音を言えなかったこと」私が人生で一番後悔してるのは、元旦那さんに、本音を伝えられなかったこと。私はずっと旦那さんの前に限らず、全ての人に対して「いい人」でいようとしていました。「空気を読んで」「察して」「期待に応えて」生きてきた。その結果、自分の“感じていること”にフタをするのが当たり前になっちゃったんよね。“違和感”にすら気づけなかった過去の私たとえば、パートナーとの距離感。なんとなくしんどい、なんとなくイヤ。でも、そんなふうに感じる自分はおかしいと思ってた。“これが普通なんだ”“私が我慢すればいい”って、ずっと飲み込んできた。でも本当はしんどかった。本当は、合わなかった。本当は、もっと大切にしてほしかった。でも、その“本当は”にすら気づいてなかった。気づいたのは、全部が壊れてから。その時には、もう一緒にいられなかった。あなたは、まだ間に合うよもし今あなたが、✔︎ パートナーとの会話が減ってきた✔︎ 子どもに優しくできない自分に落ち込む✔︎ 職場の人間関係がなんかツラい✔︎ 「何がしんどいのか分からないけど、ずっとモヤモヤしてる」それ、もしかしたら本音を無視し続けてるサインかもしれへん。本音にフタをしてると、人生そのものがしんどくなる。しかも厄介なのは、そのことに自分が気づけてないこと。大丈夫。まだ間に合います。「本当は、どう感じてる？」「何を我慢してる？」「何にイヤって言いたい？」それに気づけたときから、人生は動き出しますよ。【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
11May
- HSPじゃないと思ってた私が“HSPど真ん中”だった理由
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやです「HSPって、聞いたことはある」「繊細な人のことやろうなって、なんとなく知ってる」でも、私はそれを“自分とは関係ない”と思ってたんよね。というのも、私は子どもの頃「感受性が強い子ですね」なんて言われたこと、一度もなかったから。通知表にも「内向的」とか「敏感」とか書かれてなかったし。でも…３年ほど前、自分の心に向き合う中で、ようやく気づいた。あれ…これ、全部HSPの気質そのものやんって。“感じないようにして生きてきた”HSPの子ども時代今になって思うのは、私は「感受性がなかった」のではなく、「感じないようにして生きていた」んやと思う。私が幼かったころ、家は“安心できる場所”じゃなかったんよね。お母さんはうつ病で、時には怒鳴ったり、突然暴れたり…。何がきっかけで空気が変わるか分からない、そんな緊張感の中で私は育った。敏感な子どもだった私は、きっとその場の“エネルギーの変化”を人一倍感じ取ってた。でも、感じていたら心が壊れてしまう。だから私は、無意識に感受性に蓋をしたんやと思う。「怖い」「悲しい」「しんどい」っていう感情を、自分で感じないようにして生き抜いてきたんですよね。思春期で、少しずつ“感覚”が戻ってきた小3以降は父に育てられて、家は少しずつ落ち着いた。時間が経って、少しだけ安心できる場所になってきた。そして中学生になった頃――気づけば私は、・人の目がすごく気になるようになり、・クラスの空気が読めすぎて疲れて、・誰かが少し不機嫌なだけで、自分のせいかと思ってしまうようになってた。これって、まさにHSP気質そのもの。でもそれが「突然出てきた」のではなくて、“ずっとあったけど封じていたものが、ようやく出てこれるようになった”んやと思う。あの頃、私は“感じすぎる子”じゃなくて、“感じることをやめた子”だったHSPって、いつも「繊細で」「感受性豊か」って言われがちやけど、私みたいにその感受性を眠らせたまま、静かに生きてたHSPの子どももいる。だから、自分にHSPらしいエピソードがない子どものころは「鈍感」と思われていたそんな人も、「実はそうじゃなかった」のかもしれない。今、ようやくあの頃の私にこう言える私もそやったかもと感じる人は、まずは自分にこう言ってあげてほしい。「感じないふりして、よくがんばったね」「あなたは本当は、たくさん感じてたんやもんね」「もう、そんなに気を張らなくても大丈夫だよ」涙が出てくるかもしれんけど、それは凍ってた感情がほどけてきたサインやからね。大丈夫です。少しずつ、自分の感受性と仲直りしていけるから。私も、いまその途中にいます。これからも、HSPのこと、心の奥にあった気持ちのこと、わかりやすく・やさしく発信していきますね「もしかして私も…？」って思ったあなたの心に、そっと届きますように【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
06May
- 頭の中がぐるぐる止まらないあなたへ。まずやってほしい３つのこと
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやです何かについて悩んでるとさ…「もう頭の中がぐるぐるして止まらない…」そんなときってあるよね…考えたくなくても、勝手に浮かんでくる。寝る前も、お風呂の中も、ふとした瞬間に同じことを考えてる。そして気づけば、ため息と一緒に心もどんより重たくなってる――。それは「反芻思考（はんすうしこう）」と呼ばれる心理状態なんよね。同じことを何度も考え続けてしまう、心の癖みたいなものなんです。特にまじめで責任感が強い人ほど、「ちゃんと答えを出さなきゃ！」「このままじゃダメだ～！」と、自分をなんとかしようとして、余計に考えすぎてしまう傾向があります。でもね、この“ぐるぐる思考”には、ひとつ落とし穴があるんです。それは、「考えれば解決できる」と思い込んでること。実は、私たちの脳は容量が限られていて、悩みが多すぎたり感情がぐちゃぐちゃな状態だと、認知的過負荷と言う、脳のキャパオーバーが起きて、冷静に整理する余裕がなくなってしまうねん～だからまずやってほしいのは、「頭の中にあることを外に出すこと」たとえば… 思ってることを、ぜんぶ紙に書き出してみる声に出して、誰かに話してみる（信頼できる人に話す or 声日記でもOK）「いま私は何に一番困ってるの？」と、自分に問いかけてみるそれだけで、脳の“メモリ”が少し空いて、冷静さが戻ってくることがあるねんそして、もし今モヤモヤしている気持ちの奥に、「本当は悲しかった」「本当は怒ってた」っていう未消化の感情がある場合は、それが形を変えて頭の中を占拠してるのかも…そうやとしたら、まずはその気持ちを「そんなふうに感じてたんやね」って認めてあげること。そのまま声に出したり、セルフハグをしたりするのも効果的。それが、心のもつれをほぐす第一歩になりますからね。でもね、ぜんぶを一気に解決しなくて大丈夫です。考えすぎてることに気づけた「今ここのあなた」を、そっと抱きしめてあげてね。大丈夫です、ちゃんと抜け道はあります。私のお試しカウンセリングも活用してくださいね。【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
29Apr
- 私のカウンセリング手法〜“言ってみるカウンセリング”の力〜
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーあやです今日は私のカウンセリング手法についてのお話心理学用語を使って説明してるとこは、小文字にしてるので「別にいらんよー！」って人は小文字飛ばしてね私が使っているのは、別名「言ってみるカウンセリング」『声に出して言ってみる』というアクティブで体感的なアプローチをしています私たちの心って、まるで広い畑みたいなものなんです。この畑には、今までたくさんの「タネ」が無意識にまかれてきました。たとえば、「どうせ私は愛されない」「私は頑張らないと価値がない」そんなタネたちも、知らない間にたくさん根を張っています。だから、心の中で「私は愛される」と思おうとしても、この畑にはまだ「愛されないタネ」の方がいっぱいあって、どうしても引っ張られちゃうんですね。ここで必要なのが、新しいタネ――「私は愛される」というタネを意図的にまくことです。そして、大事なのは、ただタネをまくだけじゃなくて、毎日水をあげること。この「水をあげる」というのが、声に出して言うことなんです。声に出すことで、心（心理学的には「自己暗示」「自己一致」）自己暗示→心の中で自分に思い込ませること。思い込みを意識的に作り出し、次第に無意識に思える様になること。自己一致→人は自分が口にした言葉と、自分の内面を一致させようとする働きがあり、声に出すことで「愛される私」を現実に近づける方向へ無意識が動き出す。脳（脳科学的には「神経回路の強化」）脳にとって、「声に出して聞く」という体験は、「実際に愛されている言葉をかけてもらっている」ことと似た反応を引き起こす。つまり、自己肯定的な言葉を聞くことそのものが、脳にはリアルな体験になり、それが積み重なると「愛される世界」が脳内に自然なものとしてプログラミングされていく。心と脳の両方に、しっかりと新しいメッセージを届かせます。特に脳は、現実と想像を区別できないので、「私は愛される」と声に出して言えば言うほど、まるで本当に愛される体験をしているみたいに、脳の中に新しい道（神経回路）がどんどん作られていきます。人間っておもしろいよね♡そして、「私は愛されない」という古いタネは、だんだん力を失って、気づけば小さくなり、やがて畑から消えていくんです。つまり、声に出すことは、心の畑に水をやり、愛されるタネを育てる行為。続けていけば必ず、新しい自分という「大きな木」が育っていく。それが、「言ってみるカウンセリング」の本当の力なんです。こんなふうに、声に出していくことで、少しずつ心の畑は変わっていきます。ただ、「どんな言葉を選べばいいかわからない」「本当に自分に合った言葉が知りたい」そんなふうに感じることもあるかもしれません。私のカウンセリングでは、あなたの心にそっと寄り添いながら、今のあなたにいちばん必要な「リセットワード」を一緒に見つけていきます。あなた専用のリセットワードを、毎日、声に出して育てていくことで――きっと、心の畑にあたたかい変化が訪れます。「ひとりで頑張らなくても大丈夫」いつでもカウンセリングでお手伝いしますね＾＾一緒に、心にやさしい変化を育てていきましょう～♡♡【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
19Apr
- 【女性限定】パートナー・子育て・職場で悩むあなたへ｜カウンセリングのご案内
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 共感したら読んでみてね＼壮絶どん底から理想を叶えた話はココ／心理カウンセラーのあやですオンライン（Zoom）で、あなたの心に寄り添うカウンセリングを行っています。※初めての方は女性限定で受け付けています。どんなカウンセリングを行うの？カウンセリングでは、心屋仁之助氏が提唱した『心屋リセットカウンセリング』を中心に、NLPやコーチングの手法も取り入れています。これまでの人生で身につけた不要な価値観や思い込みを手放し、本来の自分らしい生き方へと導きます。まるで、人生の“生き直し”をサポートするようなカウンセリングです。心屋リセットカウンセリングとは？「『心屋リセットカウンセリング』は、心屋仁之助氏が提唱した新しいカウンセリング手法です。この手法では、インナーチャイルドやセルフイメージの概念を活用し、『声に出して言ってみる』というアクティブで体感的なアプローチを行います。これにより、自分でも気づかなかった本心を発見し、心の中の『呪縛』『禁止』『制限』を解放。思い込みや歪みをリセットし、現実の問題解決へと導きます。カウンセリングでどんなことをするの？カウンセリングでは、まず現在抱えている問題について、丁寧にお伺いします。そのうえで、過去の出来事や生い立ちを一緒に振り返りながら、今の悩みがどこから始まったのか、“根っこの部分”を探っていきます。思い出せる範囲で大丈夫です。安心してお話しくださいね。そして、そこで生まれた「セルフイメージ」や「禁止」「制限」などの思い込みを“魔法の言葉”を使って、やさしく解放していきます。セッションの最後には、日常でできる小さな行動や、心の向け方もお伝えしています。こんな気持ち、ありませんか？💑パートナーとの　関係で悩んでいる夫に対して、前のように信頼できなくなっている自分に気づいて、つらくなる「ちゃんと伝えたいのに、うまく言えない」もどかしさがある本音を飲み込むクセがついてしまって、気づけばいつも我慢してる👶子どもとの関係に　モヤモヤがある子どもが自分と正反対すぎて、どう接したらいいかわからなくなる甘えてくる子どもに、なぜかイライラしてしまい、自己嫌悪になる子どもに友達が少なくて、このままで大丈夫かと不安になる💼仕事・職場のことで苦しくなっているハードな職場で頑張っているのに、自分だけが無能に思えてつらい仕事以外のことを考える余裕がなくなっている本当はもう限界なのに、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう🧠こんな“自分自身”に疲れていませんか？表面的にはうまくやっているのに、なぜか満たされない自分の気持ちを聞かれても「わからない」としか言えないずっと「いい人」でいようとして、自分を後回しにしてきた「嫌われたくない」と思うあまり、本音が言えない頑張ってるのに報われない感じがして、苦しいもっと素直に、自分の気持ちを伝えられるようになりたいお客様ご感想【感想】あやさんは恩人♡心の奥の奥にしまい込んでいた恐怖や寂しさがデトックスされた【感想】お金の不安は、子供と夫への愛情表現と母への寂しさだった【感想］レポしきれていない多数のご感想たち❀インスタに飛びます・私の喋っている雰囲気をご覧になりたい方は、　インスタライブのアーカイブをご覧いただければ　雰囲気の参考になると思いますカウンセリング料金のご案内初回お試し60分　3,300円（税込）※120分希望の方はLINEでお問い合わせください・お話を伺いながら、あなたを苦しめている問題の根本原因と、　心のブレーキを外す「リセットワード」を探します。・オンラインZOOMを使用します※カメラオンの顔出しでお願いしますお支払い : 事前銀行振込・お申し込みから５営業日以内にお振込をお願いいたします。・申し込み時に日程が迫っている場合は、セッション日24時間前までに、お振込をお願いいたします。・振込手数料はご負担ください。・万一お振込み後にキャンセルされた場合は、こちらからの振込手数料を差し引いた額をご返金いたします。カウンセリング申し込み方法/流れ①受付日程をご確認ください②こちらの公式LINEに「お試しカウンセリング希望」とご都合の良い日時を３つほどお知らせください。③24時間以内に私から、日程の決定返信にて予約の成立となります。その際に振込先もお伝えしますので、お振込をお願いいたします。【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
06Apr
- わたしの自己紹介です⑤～わたしが心理カウンセラーである理由～
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 気になる方はコチラもどうぞ＼提供中のメニュー／━━━━━━━━━━━━━━━前回までのエピソード④自分軸で生きる練習＞＞コチラ━━━━━━━━━━━━━━━そして、私と同じように学びと実践を繰り返した女性たちも、今までとは真逆の行動を選んでいくことで、心の在り方が大きく変わっていきました。自分だけじゃない。周りの女性たちがどんどん輝きはじめていく姿を見て、私はこのメソッドのすごさを身をもって感じたんです。たとえば… 会社でいじめられて自暴自棄になっていた女性が、今では自己肯定感が爆上がりして人生激変毎日「旦那さんに消えてほしい」と思っていた方が、今では超ラブラブ夫婦に♡ パート主婦から、自分ビジネスを立ち上げて、今はコンサルタントとして活躍している方も！心が変わると、外見も人間関係も、仕事も…人生まるごと変わっていく。　そしてそれは、私自身の経験でもあります。私はこれまで、多くの時間をお金を“心とマインドの学び”に投資してきました。　本もセミナーも長期講座も、たくさん受けてきたけれど、そこで気づいたのは——　「学ぶだけでは、人生は変わらない。」　ほんとうに変化を起こすのは、心に向き合う実践を“日常に落とし込む”こと。　それが習慣になっていくことで、少しずつ、マインドが変わっていく。マインドが変われば、行動も変わり、そして理想の人生に繋がっていくんです。ビジネスの世界では「マインドが9割」って言葉があるけど、私はこう思ってます。　人生そのものが、 “心の在り方が9割”　過去の私のように、自分を責めすぎたり、自信をなくしたり、大切な人との関係を壊してしまったり…　そんな女性を、これ以上増やしたくない。一刻も早く、自分の人生を取り戻して、輝いてほしい。そのために、安心して実践できる“心の居場所”を整えること。そして、日本の女性たちがもっと自由に、自分の理想を叶える人生を歩めるようにサポートすること。　それが、私の使命です。私にとって、このメソッドとの出会いは人生の景色をガラッと変えてくれた、本当に大きな転機でした。　それまでどれだけ本を読んでも、どんなに学んでも変われなかった私が、やっと“自分自身と深くつながる感覚”を持てるようになったのは、あの時、勇気を出して飛び込んだこの学びと、仲間との出会いがあったから。そして今では、私自身もその学びを受け継ぎ、必要な人に届ける側として、長期講座として提供しています。　もし今のあなたが、「もっと自分のこと、深く知ってみたい」「本音を生きられるようになりたい」「ほんとうは…変わりたいって思ってる」そう感じているなら…　無理にじゃなくていい。でももし必要だと思ったら、あなたが“本当の自分”を思い出すサポートを、私にさせてほしい。　そんなふうに、そっと手を差し伸べられる存在でいたいと思っています♡「心の在り方が整えば、　人生は激変する」「人は、いつからでも変われる」私は、それをたくさんの女性たちを通して見てきました。関わることで、自分の本音に気づき、目を輝かせて前に進んでいく姿。　その姿はほんとうに、美しくて、誇らしかった。あなたも、そんなふうに輝いてみたいと思いませんか？━━━━━━━━━━━━━━━━━最後まで読んでくださって、ほんとうにありがとうございました♡━━━━━━━━━━━━━━━━━【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️
- わたしの自己紹介です④ 自分軸のはじまり〜人生の好転
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 気になる方はコチラもどうぞ＼提供中のメニュー／━━━━━━━━━━━━━━━前回までのエピソード③セックスレスのまま結婚・人生の絶望＞＞コチラ━━━━━━━━━━━━━━━人生に絶望した私は、これまでの「他人軸」から離れて、自分の気持ちを優先する生き方＝自分軸を練習しはじめました。まずやってみたのは、当時1歳だった息子を、一時保育や実家に怖さを感じながらも、預けてみること。　そこで初めて確保できた「自分の時間」と、大事にしていた「貯金」を使って、気になる場所に少しずつ足を運ぶようになりました。　正直、貯金を崩すのはめちゃくちゃ怖かった。　「この先、ほんまに離婚になったらどうしよう…」そんな不安はずっとありました。でも、私は決めたんです。　今の現状を変えるために、このお金を使おう。　そう思って、動き始めました。…とはいえ、メンタルはまだボロボロ。行く先々で初対面の人に会っても、気づけば現状を話しては泣いていました。　旦那さんには言えなかった“弱い自分の気持ち”を、初めて、外の世界にさらけ出していったんです。　でも、ありがたいことに。出会った人たちは、私の弱さもまるごと受け止めてくれて、「それでいいんやで」って肯定してくれた。泣きながら師匠に抱きしめられた日、私の中で、何かが少しずつほぐれていきました。左：当時支えてくれた、パートナーシップ講座主催の二条まりあさん右：わたし時間が経つにつれて、旦那さん以外にも、私に愛を注いでくれる人がたくさんいることに気づいて、私の心も、ゆっくりと回復していきました。その間、旦那さんとの関係は…正直、良好とは言えませんでした。会話も最低限で、気まずさもあったけれど、私は関係修復に向けて、自分なりにできることを続けていました。　気づいたんです。10年間、私は旦那さんからの愛を、ずっと受け取り拒否してたんやって。　今この状況であっても、彼なりの愛情表現をしてくれていたことに、やっと気づけたんです。　途中、何度も心が折れそうになったけど、支えてくれた人たちのおかげで、私は少しずつ前を向けるようになりました。そしてある日—— 「私は、もう旦那さんとこれからを共にしたいと思っていない」そうはっきり自覚して、離婚を決意しました。二条まりあさんの長期講座メンバーたち━━━━━━━━━━━━━━━さらなる理想の人生へ━━━━━━━━━━━━━━━離婚後、私はネットショップのビジネスをスタート。ありがたいことに軌道には乗っていたけれど…どこかずっと、こう感じていました。「進む方向はあってる気がするけど、　ゴールには届いてない」「行動してるのに、　ずっと同じ場所で足踏みしてる感じ」　このモヤモヤを越えて、もっと理想に近づくために。私はその後も心の学びを続けていきました。そのなかで出会った言葉が、私の胸に強く刺さったんです。　「理想を掲げていても、　自分の本音以外は叶わない」　● 理想が叶っていないのは、　そもそもそれが“本音の願い”じゃないから。● 今の自分の状態も、　自分がそうすると“決めている”状態。● どんな自分も、まずは受け入れること。　そこからすべてが始まる。　私はずっと「理想に近づくには、何か“価値ある自分”にならなきゃ」って思ってた。でもそれ、違ったんやって…ようやく気づいたんです。　一緒に学びを深めたメンバーと私仲間と一緒に学びを深めながら、私は**「正解・不正解」じゃなく、“好き・やりたい”という気持ちを大事にする生き方**を実践し始めました。　世の中の常識より、自分の欲を信じる。やりたいことを、ちゃんと“やりたい”と言う。　もちろんその過程は、恐怖との戦いでした。「面倒なやつって思われへんかな…」「嫌われるかもしれへん…」「信用されんくなって、　孤独になるんちゃうか…」でも、いざやってみたら——　怖れてたことは、何も起きなかった。　自己開示しても、相手は引いたり驚いたりせず、むしろ共感してくれて。さらに、相手も自分の心を開いてくれたんです。　それによって、短時間で信頼関係がぐっと深まっていきました。そして、変わっていったのは…私だけじゃなかった。━━━━━━━━━━━━━━━━━エピソード⑤▼わたしが心理カウンセラーである理由━━━━━━━━━━━━━━━━━最後まで読んでくださってありがとうございます♡【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️
- わたしの自己紹介です③～人生の絶望→目覚め～
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 気になる方はコチラもどうぞ＼提供中のメニュー／━━━━━━━━━━━━━━━前回までのエピソード②　心理カンセリングと出会い、母と向き合う＞＞コチラ━━━━━━━━━━━━━━━母とのわだかまりが解けたあとも、私の中に深く根付いていた思い込みは、なかなか消えませんでした。　「ちゃんとした、まっとうな人間でいないと、孤独になる」　この思い込みがあったから、自分の“ダメな部分”を誰かに見せるのが怖くて。本音を言ったら嫌われてしまう。そんなふうに思ってしまっていたんです。　当時の旦那さんにも、「嫌われたくない」という気持ちが強くて、本音を押し殺していました。　実は、長年、性行為に対して“気持ちいい”と感じられなかったのに、我慢して、受け入れ続けていたんです。　そのうち、どうしても耐えられなくなって、拒否するようになりました。それでも、７年一緒にいた安心感や関係性にすがるように、セックスレスのまま結婚。受け入れたり、拒否したりを繰り返しながらも、妊娠し、かわいい息子が生まれました。　でも今思えば——私はその頃からずっと、自分の気持ちを無視するのが“当たり前”になっていたんです。完全に、他人軸で生きていました。自分よりも、相手の気持ち・相手の都合・相手のタイミングを優先する日々。　家事も育児も、夜中１時すぎに帰ってくる旦那さんには頼れなくて、ひとりで抱えていました。　この頃の育児は、ほんとうに、しんどかったです。　━━━━━━━━━━━━━━━　人生の絶望━━━━━━━━━━━━━━━息子が生まれて1年ほど経った頃、旦那さんの鞄から、大量の避妊具と　女性とキスをしている写真、旅行プリクラ、ラブレター…　不倫の証拠を、次々と見つけてしまいました。　頭が真っ白になって、全身から血の気が引いていく感覚。何が起こっているのか、理解が追いつかなくて。でも、それでも、当時の私は“自分の気持ち”を無視していました。　「拒否した私が悪いんや」「私が最低やから、こんなことになったんや」ずっと自分を責め続けていました。そして話し合いの場で、旦那さんからこう言われます。　「もうあなたのことは愛していない。息子を授かった時から、気持ちはなかった」　その言葉を聞いたとき、全身の力が抜けて、すぐそばのベランダから飛び降りようと思いました。　人に心を開けなかった私が、唯一安心できると思っていたのが旦那さんでした。　その人から愛されていないのなら、私が生きている意味なんて、もうない。　そう本気で思ったんです。自己肯定感が底の底まで落ち込んでいました。でも——息子のことが、ふと頭をよぎったんです。　「この子を置いて、私は死ねない」　その想いだけで、なんとか思いとどまりました。　その日からは、不安と恐れが止まらず呼吸もままならない日が続きました。心が真っ暗な地獄に落ちたような気分でした。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━他人軸から自分軸の人生へ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━日に日に痩せこけて、8キロ落ち、ボロボロになった自分の姿を鏡で見たとき、ふと、こう思ったんです。「私の人生って、一体なんやったんやろう？」　物心ついたときからずっと、「ちゃんとした人間でいなきゃ」って思ってた。　母のようになってはいけない。だって、父や人に嫌われて孤独になってしまうから。　そんなふうに思いながら、自分の気持ちをずっと押し殺して、“社会の正解”に合わせて生きてきた。　ちゃんとして、真面目に、頑張って、ずっとずっと、自分を縛ってきた。それでも、私はこんな地獄を味わってる。　だったらもう、頑張るのをやめたい。　これからは、好きに生きたい。誰のためでもない、“わたしの人生”を生きたい。そう思った私が、次にとった行動は——━━━━━━━━━━━━━━━━━エピソード④▼自分軸で生きる練習━━━━━━━━━━━━━━━━━最後まで読んでくださってありがとうございます♡【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️
- わたしの自己紹介です②～心理カンセリングと出会い、母と向き合う～
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 気になる方はコチラもどうぞ＼提供中のメニュー／━━━━━━━━━━━━━━━前回までのエピソード①　ちゃんとした人でないと孤独になる＞＞コチラ━━━━━━━━━━━━━━━母の影響もあって、私は心のことに強く興味を持つようになりました。大学では心理学を専攻して、さまざまな心理理論やカウンセリング手法を学びはじめます。　そんなとき、臨床心理士の古宮教授と出会ったんです。ある日、進路のことで教授に相談していたとき、私の中にある“心のつっかえ”に気づいてくれたんでしょうね。「そんなに頑張らなくてもいいんやで」その一言を聞いた瞬間、涙がぶわっと溢れてきて、止まらなくなりました。人前で泣くことにずっと抵抗があった私が、その場ではどうしても涙を止められなかったんです。泣いたあと、心がすーっと軽くなっているのを感じました。ずっと張りつめていた心が、ふわっと緩んだ瞬間でした。「これは…なんなんやろう？」初めての体験に、私は強く惹きつけられました。　後から知ったのですが、それは心理カウンセリングの一種だったんです。この経験をきっかけに、「私の心には、なにか問題があるのかもしれない」そう思うようになりました。まわりの友人と比べて、明らかに自分だけ心が弱いと感じていた私は、その理由が知りたくて、なんとか変わりたくて、授業以外でも大学の図書館にこもってはアダルトチルドレンや精神分析を学びました。でも——知識を詰め込んだだけでは、心は変わらなかった。そのまま、大学を卒業しました。━━━━━━━━━━━━━━━　母と向き合う━━━━━━━━━━━━━━━大学卒業後、心理カウンセラーの資格を取りたくて私は心屋仁之助さん主催の「心屋塾（カウンセラー養成コース）」に入りました。心屋塾カウンセラー養成コース４０期のみんなそのコースでまず行ったのが、自分自身の心と向き合うこと。人生の棚卸をして、心の中に残っている古傷をひとつひとつ見つめて、癒していく時間。　私の古傷のほとんどは、母への想いでした。　今まで見ないようにしてきた怒り、悲しみ、さみしさ。ほんとはずっと言いたかった言葉たちが、心の奥からあふれてきたんです。「なんで優しくしてくれへんかったん」「なんで普通のお母さんみたいに接してくれへんかったん」「愛してくれへんかったから、私は壊れてしまったんやと思う」そうやって、自分の中に溜まっていたものを泣きながらぐちゃぐちゃに出し切っていったとき、最後にぽろっと出てきた言葉が、　「ほんまはお母さんと、もっと一緒におりたかった」あのとき、私がほんとうに感じていたのは、怒りや恨みじゃなくて、深い愛情とさみしさだった。こんな写真のような親子でいたかったそう気づいたとき、私は「母に会ってみたい」と思うようになりました。　でも、私の中にある母のイメージはまだ、私を傷つけてきた“怖い存在”のままで。連絡するのも怖かった。でも…それでも、会ってみたかった。そして15年ぶりに再会した母は、別人のようにやわらかい印象になっていました。話を聞くと、あの頃の私が知らなかった母自身のしんどさや、うつ病になった背景も教えてくれました。　そしてわかったこと。・母は私を心から愛してくれていたこと・母も、ほんとは私と一緒に幸せに生きたかったこと「大切にされなかった」と思っていたのは、実は、私の思い込みだったんです。　この日、私の心に長く残っていた“わだかまり”が、すーっとほどけていきました。━━━━━━━━━━━━━━━━━エピソード③▼セックスレスのまま結婚・人生の絶望━━━━━━━━━━━━━━━━━最後まで読んでくださってありがとうございます♡【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️
- わたしの自己紹介です①～ちゃんとした人でないと孤独になる～
  プロフィールアラフォー・HSPシングルマザー子育ても家事もがんばってるのにふと夜、「私の人生これでいいの…？」って涙がこぼれそうになる日々から、人生どん底をきっかけにやりたいことを仕事にして、“安心感”と“私らしさ”を取り戻しました。繊細さやがんばりすぎを否定せず、“今の私で大丈夫”と思える心の土台づくりを発信中🌸☟ 気になる方はコチラもどうぞ＼提供中のメニュー／はじめまして♡魅力を引き出して、自信を育てるお手伝いをしている、心理カウンセラーのあやです。心の専門家として活動して、もう９年になります。これまで200名以上の女性と関わらせてもらってきました。自分らしく、ありのままで人生を楽しめるように。一人ひとりの心に、そっと寄り添ってきました。「人は、必ず変われる」私はそう信じています。さっきまで悩んでいた女性が、本音に気づいて、パッと表情が変わる瞬間があるんです。目がキラッと輝いて、前を向いて歩きはじめる。そんな姿を、何度も見てきました。本来の自分を取り戻した女性の姿は、ほんまにね、美しくて心から誇らしいんです。でも、今でこそこんなふうに「女性が輝くための心理のプロ」として活動していますが、昔の私は…まったく逆でした。自己肯定感なんて、どこにもなくて…・嫌われるのが怖くて、本音を隠してばっかり・人の目や評価ばかり気になる・つい他人を優先して、自分の気持ちは後回し・自分の強みも、得意も、好きなこともわからない・「甘えたらあかん」って思って、頼れない・子育ても仕事も、ほんまはしんどかった今思えば、ずっと人生迷子でした。━━━━━━━━━━━━━━━━━エピソード①▼ちゃんとした人でないと孤独になる━━━━━━━━━━━━━━━━━私の母は、うつ病を患っていていつも情緒が不安定で、突然キレ出すような人でした。同じ空間にいると、次はいつ怒鳴られるのか分からない。ずっと気を張っていて、背筋をゆるめることもできなかったんです。椅子が飛んできたり、包丁を向けられたり、首を絞められたり…さらに状態が不安定になると、階段の高低差を使って首を吊ろうとすることもありました。そのたびに私は、紐をおもちゃ箱に隠して、上から人形で見えないように必死で覆っていたんです。それが、私にとっての“普通の母親”でした。でも、小学生になって友だちの家に遊びに行った時、その「普通」が、まったく普通じゃなかったことに気づいたんです。友だちのお母さんは、いつも穏やかな笑顔で優しく話しかけていた。それを見たとき、ふと気づいたんです。「あれ？私、母の笑顔を見たことがないな…」って。ある日、母が治療のために入院して母がいない家で過ごすようになった時、私は心の底からこう思いました。「やっと自由になれた」「もう怒鳴られなくて済むんだ」その後、父は私を守るために、退院した母を家に戻さない決断をしました。そこから、父はよくこう言うようになったんです。「あいつ（母）は怠け者や。　家事も育児もせぇへんし、最低の母親や。　だから追い出した。あんな人間になったらあかん。　あいつは人間のクズや」たぶん父なりに、私に強く生きてほしくて“教育”のつもりで言ってたんやと思います。でも私は、その言葉をこんなふうに受け取ってしまった。　「ちゃんとした人間じゃないと、　母みたいに捨てられる」「クズだと思われて、誰からも必要とされず、孤独になる」　そう思い込んでしまったんです。そこからの私は、どんどん“真面目でしっかりした人”になっていきました。大人からは褒められるし、友だちからも頼りにされてた。でも、心の中はずっとピンと張りつめたままで、母と一緒にいたときと同じ、あの緊張感がずっとあったんです。「ちゃんとしてるように見えてるかな」「がんばって認めてもらわなきゃ」「嫌われたくない。ひとりになるのは怖い」そんな思いが頭から離れなくて、喉が詰まるような感じで息が苦しくなることもありました。過呼吸にもなったし、どこかずっと、生きづらさを抱えていたんです。━━━━━━━━━━━━━━━━━エピソード②▼心理カンセリングと出会い、母と向き合う━━━━━━━━━━━━━━━━━最後まで読んでくださってありがとうございます♡【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️
06Oct
- マインド学んでも変わってない人の特徴
  プロフィールアラサーシングルマザー「わたしの人生このまま終わってしまうん…？」人生どん底からマインド、生き方を変えてやりたいことを仕事にし信頼できるパートナーに溺愛され豊かに生きていますたった一度の人生を自分全開で輝かせるマインドを発信しています↓壮絶人生から理想を叶えた話は↓ココをポチっと！心理カウンセラーあやですマインド系の講座って学んで終わり…になりやすいお客さんが言ってた色んなセミナーに行って、・心・自己啓発・パートナーシップと色々学んできて知っているけれども、実際に自分の心に落とし込めて、自分の生き方にそれを実践できてない…それ聞いて悲しくなった「知っている」と「できる」は全く違うもの「お金を払って知識は知ってはいる」けど「現実は何も変わってません」って悲しい私も過去に同じ経験をしたことあるので気持ちがわかる…現実を変えるには【実践力】が必須マインド講座入って変われなかった人は学ぶだけで終わって、実践力が身についてないこれまで自分の心を無視して生きてきた人に必要なのは、自分の本心は何か知りそれを行動に移す力地味なこと言っちゃうけど、人生は習慣でしか変わらんねん学んで、「はい、もう人生最高です！」とか絶対ならん日々向き合い、自分の心の癖をちょっとずつ修正していって、理想の人生に向かっていく毎日、修正を繰り返す習慣をつければ、やっと学んだことが腑に落ちるそして学びが終わった後も実践力がついていれば、更に理想の人生へ輝いていけるようになるやらないと人生変わらないので、変わる行動を習慣化できる環境に身を置いてねそうすれば、１人で変わるよりも何倍も簡単に変わることができるよ私が提供してる環境を知りたい人はLINEでお気軽に聞いてね～【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓
12Sep
- これ言える？→「お母さんを悲しませてもいい」
  プロフィールアラサーシングルマザー「わたしの人生このまま終わってしまうん…？」人生どん底からマインド、生き方を変えてやりたいことを仕事にし信頼できるパートナーに溺愛され豊かに生きていますたった一度の人生を自分全開で輝かせるマインドを発信しています↓壮絶人生から理想を叶えた話は↓ココをポチっと！心理カウンセラーあやです⁡⁡突然ですが、「お母さんを悲しませてもいい」って言えますか？⁡⁡⁡心理カウンセラーをしていると、頑張りすぎて疲れ果ててしまっていたり、頑張り過ぎが原因で理想を叶えられていない女性にたくさん出会って来ました⁡向上心が高い頑張り屋さんは、仕事に、お金に、結婚に、子供に、良い妻に、いい娘。それを着実に手に入れることが幸せだと思い、手に入らないのは悲しいし、焦ってしまうから頑張る⁡これは一見、自分を幸せにしたい、喜ばせたいという気持ちからの行動やと見えますが、⁡実は自分ではなくお母さんを喜ばせようとしてるんです⁡⁡いま、「お母さんを悲しませてもいい」と口に出して言ってみて下さい⁡⁡どんな気持ちがするでしょうか？お母さんが悲しむところを想像すると、めちゃめちゃ自分が悲しい気持ちになりませんか？⁡今まで向上心さんが頑張ってきた理由は、この悲しさを感じたくなくて自分を追い立てて頑張ってきたんです⁡頑張りすぎるを卒業するのは大切な人、お母さんを喜ばせるために生きるのをやめるっていうことでもあります⁡これからは自分の幸せのために生きましょうこれをホンマの自立って言います⁡【公式LINE】で配信中＜限定プレゼント＞「ありのままの自分で理想を叶える方法」動画３本プレゼント🎁登録して受けとってくださいね❗️各種SNSはコチラからポチッ↓

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「なんで私は、いつもこうなんだろう？」と思ってるあなたへ

怖くても一歩踏み出したい、HSPママのためのセミナー開催します！

【癇癪・大声・泣き声】に疲れ果てたHSPママへ。「もうムリ」ってなる前に、思い出してほしいこと。

人に嫌われるのが怖かった私が、自分を裏切らない選択をした理由

“弱いままでいいよ”が怖かった私が、それでも一歩踏み出した理由

このままの毎日で、ほんまにええんかな？って思ったときに読む話。まずはアイスかチョコか決めよか♡

HSPの私が「弱い自分を変えなきゃ」と思ってたあの頃の話

後悔してる。気づいた時には、もう遅かった。

HSPじゃないと思ってた私が“HSPど真ん中”だった理由

頭の中がぐるぐる止まらないあなたへ。まずやってほしい３つのこと

私のカウンセリング手法 〜“言ってみるカウンセリング”の力〜

【女性限定】パートナー・子育て・職場で悩むあなたへ｜カウンセリングのご案内

わたしの自己紹介です⑤～わたしが心理カウンセラーである理由～

わたしの自己紹介です④ 自分軸のはじまり〜人生の好転

わたしの自己紹介です③～人生の絶望→目覚め～

わたしの自己紹介です②～心理カンセリングと出会い、母と向き合う～

わたしの自己紹介です①～ちゃんとした人でないと孤独になる～

マインド学んでも変わってない人の特徴

これ言える？→「お母さんを悲しませてもいい」

私のカウンセリング手法〜“言ってみるカウンセリング”の力〜