1分間頑張る

やる気はあるけど、なかなか始める事が出来ない。集中力が無く中途半端になってしまう。最初は頑張れるけど続けられないなど、誰もが悩むところです。

なぜ、やるぞ！って決めた事なのに出来ないんでしょう？きっとそれは、やるって決めた時間が長いからです。みなさんは、10分・30分・1時間・2時間……と時間を決めて行動しようとします。

10分なら短いんでやれるって思いますけど、この場合は、逆にいつでも出来るので先送りされます。そして、30分以上になると、今はやる気がないから、もうちょっと後って感じでいつの間にかやる時間が自然消滅します。また、時間が長い場合は、やってはいるけど全然進まない、実際は計画の半分位しかやれてないって感じになってしまいます。

人の集中力はそう長く続くものではありませんし、今から集中するぞって感じで、すぐ発揮出来るものでもありません。それに人は計画を立てるとその時間全て一生懸命やらないと駄目だって思ってしまいます。それが余計にプレッシャーになって計画の先送りや挫折繋がります。今は集中力ないから後で、来週、来月からって……。

説明が長くなってしまいましたが、ここから本題です。自分が計画した時間になったら、とにかく1分間だけ集中してやってみて下さい。1分なら誰でも集中出来ます。そして集中が途切れたと思ったら止めてもかまいません。

実際やってみると1分以上集中してやれるはずです。そしてその集中が続いてやり続けた場合はかなりの時間が経っていてびっくりするはずです。

この方法の良い所は、1分なんで必ず出来る事です。また、集中力を出すきっかけになります。注意する点は、集中力が途切れたら、すぱっと止める事です。一度切れた集中力はすぐには復活しません。気分転換してもう一度やってみるか、時間・日にちをずらしましょう。

1分間だけやってみるんです。1分しか出来なかったとしてもそれは実行です。その日の目標は達成です。こうやって成功体験と集中力のきっかけ作りを習慣化しちゃうんです。

1分間なら出来ますよね！