止めるには

日常生活の中で止めたいと思っていても、なかなか止められない事ってありませんか？続ける事も難しいですけど、止める事も難しいですよね。

お酒・たばこ、競馬・パチンコや無駄使いや、やらなきゃいけない事があるのに、テレビを見たり昼寝したりetc

止めたほうが良いのは分かっていながら、いつも通りに自然にやってしまいますよねぇ～困ったもんです。

なぜ、止められないんでしょうか？それは駄目だと分かっていても、その行動をとる事自体が、楽しかったり、気持ち良かったり、楽だったりするからです。

お酒の場合は、身体に悪いのは十分分かっていても、飲み始めるとすっごく楽しくなって～それに飲み過ぎなきゃ大丈夫だって(笑)

ある行動を止めるには、二つの方法があります。一つ目が、止めたい行動の変わりになる別の行動を見つける事です。その場合、その新たな行動となるものが、止めたい行動よりも、楽しいかったり気持ち良いものではないと駄目です。それをするのが自然でかつ楽しくないと。

二つ目が、止めたい行動をし続けると恐怖・危険・痛みを伴う事を理解する事です。病気で手術した人達の多くがタバコやお酒を止めるのはこのためです。ただこの場合は、単に頭で理解しただけでは止める事が出来ません。実際の痛みや本当に恐怖を感じないと一時的なものになってしまいます。

つまり、代替の行動を見つけるか、その行動の不利益を理解する事が必要だと言う事です。

長期的な習慣やかなりの依存症でなければ、止められるはずです。