怒りをコントロール

いつも、朝の通勤の間にブログネタ考えているんですが、今日は電車が何時になく混んでました。そんな時、押されたり、他人の腕が顔に当たるなどして、怒りの感情がふつふつと湧き上がってきたので、『怒りをコントロール』してみよう！って事で…。

満員電車ですから、押されたり肩がぶつかった、足踏まれた、相手の鞄が邪魔だとか色々気になる事が起こります。相手もわざとしている訳ではないのはずですが……
自分がその相手の事や行動を気にすればする程、イライラが募り、怒りへと感情が変化していきます。ここで怒りの感情を持っても相手の考えや行動が変わる訳でもなく、自分が辛くなるだけです。

そこで、相手の行動を気にするのをやめて、周りから押されて大変だな、自分がズレれば、少しは楽になるかなとか、わざとやってるんじゃないからと考えたりして、イライラ・怒りの原因から違う方向へと考えを変えてみてください。すると、気持ちが軽くなるはずです。

怒りの原因に考えをフォーカスするのではなく、違う方向へフォーカスしていけば『怒りをコントロール』出来るはずです。

ちょっと焦点（フォーカス）をずらせば、新たな見方・考え方になって行きます。そうすれば怒りの感情から違う感情へシフト出来るはずです。

人ってちょっとした事で変わってしまうんです。怒りが沸き上がってきたら、考えの焦点を変えてみて下さい、感情が変わりますから。