こんにちは。
【膝痛・腰痛専門】エースター整体院の神尾です
皆さんは、水分補給を意識的に取り組んでいますか？
日常の中で意識している方も多いかと思いますが、摂取する飲み物やタイミングによっては
実際に体に吸収されず、そのまま排泄されてしまうことがあります
特に、運動後や暑い日に適切に水分を摂取することは非常に重要です
まず、朝起きたときはコップ一杯の水を飲むことをお勧めします
これは、寝ている間に失われた水分を補うのに役立ちます。また、できれば白湯の方が望ましいです。
白湯を飲むことで腸の動きを活性化し、体が温まることで基礎代謝もアップします
50度ほどの暖かさだといいです。
運動後は、大量の汗をかくので、体内の電解質バランスを保つためにスポーツドリンクを選ぶのが良い方法です。
また、果物や野菜に含まれる水分も有効ですので、積極的に摂取しましょう。
最後に、就寝前にも少量の水を飲むことで脱水を防ぐことができます。
ただし、過剰な摂取は夜間にトイレに行く原因となるので気をつけましょう
皆さんもこれらのポイントを踏まえて、効果的な水分補給を心がけてみてくださいね。
量が多くなってしまったので、摂取するものは明日書かせていただきます。