久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです
「ダイエットをするぞ！！」
と目標を立てても、すぐに断念してしまい、ダイエット失敗。
短期間はできても、継続できずリバウンド…。
とダイエットに失敗してしまった経験がある方は多いのではないでしょうか？
今日は、
・ダイエットを成功するまで継続できない
・短期間はできても、すぐにリバウンドしてしまう
という方にオススメのダイエットを成功させる秘訣について書いていきたいと思います。
すぐにできる単純なことですが、大きな効果期待できます！
紙に書く
まずは、目標を紙に書くこと。
自分の目標を明確にしましょう！
↑この記事にも書いていますが、長期・中期・短期に分けて目標を設定すること。
長期だけだと目標達成までの期間が長すぎて、モチベーション維持が難しくなります。
短期の目標達成を積み重ねながら、中期と長期の目標を達成するようにします。
小さい目標達成でも成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が上がり、自信つきます。
成功体験があり、自信がある人の方がダイエットに成功しやすいと言われています。
・食べてだらけようという楽になりたいという欲
・きつくてもダイエットに成功して綺麗になりたいという欲
２つの欲が出てきた場合、自信がある人はきつくても綺麗になりたいという欲を選びやすくなり、自分に自信がない人は、食べてだらけようという楽な方な欲を選ぶそうです。
短期の目標を達成し、成功体験を積み重ねて、自分に自信をつけることが大切ですね！
短期・中期・長期の目標を明確にし、毎日見えるとこに貼るようにしましょう。
スマホにメモするより、自分の手で紙に書く方がよりオススメです
宣言する
そして、目標を明確にし毎日見えるところに貼ったら、その達成したい目標を周りに宣言すること。
家族、友人、仕事場の人。誰でもいいので宣言することで自分を追い込みます。
自分だけで決意をしていても、甘い物などを食べたくなった時に、
『ダイエットしてるなんて誰にも言ってないから、食べちゃおー♪』
なんてことに。
自分の意志なんて弱いですからね
周りに宣言しておくことで、同じような状況のときでも、
『〇〇さんにダイエットしてるって言ってしまったな。もう食べてる...。なんて思われたら恥ずかしいから我慢しよう。』
と、周りからの目を気にして我慢することができます。
なので、ダイエットをやめてしまったことを知られることが恥ずかしいと思える人がいいですね。
『はいはい！またやめたのねw』
ぐらいの反応だと、やめてもいいかという気持ちになりやすい。
ダイエットに失敗したと思われることが恥ずかしいと思う人に宣言する方が効果がありますね！
まとめ
ダイエットを成功させる秘訣について書いてきました。
”目標を紙に書いて、周りに宣言する”
すぐにできることですが、大きな効果が期待できます。
ダイエットに成功したい人は、目標を紙に書いて、毎日見るところに貼ることから始めましょう！
空き状況はこちら→最新の空き状況
電話またはLINEで、
ご予約・お問い合わせを受付しておりますが、
休業日やトレーニング中は電話に出ることができません。
LINEでは、24時間受付しております。
※返信は営業時間内にさせていただきます。
ご予約はLINE、お電話で受付しております。
※お電話は接客中は対応できない場合がございます。
◆ＬＩＮＥでのご予約◆
クリックで友達追加お願いいたします
初めてのお問い合わせの際は、
・お名前
・体験トレーニング希望日時
・「ブログを見た！」
・入会後のトレーニング希望の曜日・時間帯
※ご希望によっては受付できない可能性があります。
をお伝えください