30歳からの筋トレダイエット

30歳からの筋トレダイエット

久留米市パーソナルトレーニングジムacegymトレーナーの平塚です(^^)/私は20代で47キロから64キロまで太りました。アラサーになり何をしても痩せなくてたどりついた方法が筋トレでした♡

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みなさまこんにちは( *´艸`)

 

 

二の腕を細くしたい!

 

 

ってよく言われます筋肉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二の腕を細くしたから、二の腕ばかり筋トレしたらいいのか?

 

 

 

それは違います。

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレしたところが、痩せるわけじゃないのです…笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

image

 

 

二年前の私と現在の私の腕を比較してみた。

 

 

 

 

二年前よりは確実に細くなっている…よねドキドキ

 

 

 

 

 

 

二の腕をほそくしたいなら、全体的に脂肪を減らすしかない。

 

 

 

 

 

 

一番簡単な方法は、食事管理をすること。

 

 

 

 

 

 

 

 

年を重ねるにつれて、若い時はこれで痩せてたのに!

 

っていう方法が通用しなくなってくる。

 

 

 

 

 

早く結果を出したいから毎晩ジョギングする。

 

 

 

有酸素運動をせっせとしても全然体重が減らない。

 

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動を頑張るんじゃなくて、食生活を改善することのほうが近道。

 

 

 

 

 

 

 

サラダしか食べない

 

とかいう食事管理じゃなくて、

 

 

 

 

 

 

 

 

マクロバランスを考えて、たんぱく質はしっかりと摂取する。

 

 

 

それで身体は変わります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二の腕の筋トレを頑張るのはかなり効率が悪い。

 

 

 

 

私は、下半身の筋トレをメインにして代謝を上げて

 

マクロバランスの良い食事を摂る。

 

 

それで二の腕も痩せましたよぉ爆笑

 

 

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