フレキハードルで股関節のトレーニング1

つくったフレキハードルでトレーニング


まずは1つめ


股関節は打つ時、投げる時と必ず使い


ねじり、ねじれを入れることにより


骨盤へ力伝え、上半身へとさらに


力を伝えるのに必要な部分です。


上半身は左右にぶれることなく


手は横にして、股関節と骨盤だけ


動かしてハードルを越えて行きました。


下を上手くつかえば上半身は動かないはず


股関節を大きく動かして


トレーニングしていきましょう。



股関節で重要な筋肉


深層外旋六筋が図からわかるように


ここを意識して動かしていきましょう。