どのようにすればいいの？
[スポ－ツ障害、外傷の応急処置RICEについて]
スポ－ツ障害、外傷（捻挫、肉離れ、打撲等）の初期の治療方法（ファ－ストエイド）を、Rest(安静)、Ice（冷却）、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)、の頭文字をとってRICEといいます。（治療期間が短縮され、早期回復につながります。）
REST(安静)
けがの原因となった運動、活動をそく中止する。すぐに安静を保つことにより、炎症をおさえ出血を最小限にくい止める。
ICE（冷却）
患部を冷やす事により痛みや腫れを抑える事ができる。ここで内出血などが増えると障害を悪化させ回復が遅れる事になります。アイシング、アイスバス、アイスマッサ－ジ（アイスカップ使用）があります。アイシングの仕方、注意点は最後に詳しく明記します。
Compression(圧迫)
アイシングと併用、又アイシングの後はＵの字パッド等を入れ、弾力包帯で強めに圧迫する。外部から強制的に圧迫することにより物理的に止血し腫脹をおさえる。(圧迫が強くてしびれたり青くなったり痛い場合は、いったんゆるめてまき直してやればよい)
Elevation(挙上)
冷却、（アイシング）圧迫をくわえながら、心臓より高い位置に患部をおくようにする。
血液やリンバの流れを抑制し熱や腫れをコントロ－ルし痛みを緩和させる効果がある。