ダイエットを宣言したての えーすです
カロリー計算したり．．記録を執ってみると いろいろ見えてくるね
例えば．．
消費カロリーから．．摂取出来る範囲の食事が選択することが出来る
逆に、 摂取カロリーが多いなって思ったら
消費のために どのくらいの運動をしなけりゃいけないか見えてくる
ダイエット素人の えーすに
色々な人が アドバイスをくれて．．とても嬉しいです
さすが．．と言っては失礼かもだけど
女性は 詳しいですね 
もっとも．．目的は 体重を減らすだけでなく
シェイプアップも目差してもいるわけだから
カロリーコントロールだけじゃ ないんだよね 本当は．．．
ま．．．この辺も 女性の方々の方が詳しいでしょう？ (笑)
それでも、まずは体重減が基本
だけど．．．約１０ｋｇの減量は 大変だよ 
それから．．筋トレ
こちらも 並行してやってかなくては
お腹ぽっこりは 筋力の衰え
特に "横隔膜" が弱って 内臓が下に落ちてくるのが原因だとか．．．（ネット調べ）
だから、 通常の腹筋じゃダメみたいで
インナーマッスルを鍛えないといけないみたいだね
ああ．．始めたばかりで
訳わかんないよ～
みなさん．．．頼りにしてるからね （‐＾▽＾‐）
ところで．．
さっき諏訪湖周辺を散歩してきました
どうやら有酸素運動には ジョギングより ウォーキングが いいみたい
まぁ、 夜の暗い遊歩道を 走るにはちょっと 足元が見えない不安もあるので
ちょうどいいけどね
でね．．
今日は 月がとっても綺麗 
満月ではないんだけど、 光が強くてね
諏訪湖の湖面に 月の明かりが映って キラキラしていたよ 
写真撮ろうと思ったんだけど
暗過ぎて．．うまく写らない
ホントは 見せてあげたかったな
＜昨日の記録＞
摂取カロリー １６１０ｋｃａｌ
消費カロリー ２２３７ｋｃａｌ
体重 ７１．２ｋｇ
体脂肪率 ２５．１％
休みの日に 外に出ないと さすがにカロリー消費悪いね
体重は 朝目覚めた時に測った値で．．服を着てるよ
ホントは素っぱで測った方がいいのかな？
でも．．朝は寒いんだよ
それに．．お風呂上がりに測るってのも考えたけど
身体の水分量が影響あって 食事、運動、入浴後２時間経過しないとダメみたい
体重だけじゃなくて 他の指標（体脂肪率）なんかもみてるから
こちらも 施行錯誤しております