あなたの舌の位置は大丈夫？知らないうちに老け顔にな

        あなたの舌の位置は大丈夫？知らないうちに老け顔になっているかも…

●舌癖とはどんな癖？

舌癖とは舌を歯に常に押し付けているような癖の事

●こんな人は舌癖をもっているかも？
□鼻呼吸が苦手で口呼吸が多い
□年々口元が出てきている気がする
□気づくとぽかんと口を開けていることが多い
□発音がはっきりしないと言われる(特にサ行、タ行)
□いびきをかく

●どんな弊害があるの？

歯周病や虫歯、更には長年のクセによって顔のバランスを崩してしまうことも…。
口の周囲の筋肉が緩んでいることが多いので、シワ、タルミなどほうれい線の原因になっていることもあります。

舌が低位であると受け口でなくても上顎に歯のガタガタがある叢生があったり、首のラインがはっきりしなくなるといった見た目に現れてきます。

舌を前に出す癖があると、上下の前歯の間に隙間ができてしまいます。

●治し方

舌は筋肉でできているので、筋トレをすることで正しい動きができ、歯並びのこれ以上の乱れを防ぐことができる。

舌癖を治すには舌癖の特徴である舌を前に出す癖とお口の周囲の筋肉のゆるみを改善する必要があります。

トレーニングその１

（１）割り箸で舌の中央を押し、舌でそれを持ち上げる運動。５秒、５回。
（２）舌を平らにして５秒。次に細くして５秒。５回。
（３）舌を上あご全体にひっつけ、５秒数えておろす運動,ブランド コピー。５回。
※顎関節症の方は、回数の制限か、他のトレーニングだけをしましょう。
（４）上唇の裏を目一杯膨らませたまま10秒キープ,エルメス メンズ。５回。
（５）眉毛や目、口角を上げて「い」を３秒、「う」を３秒。

トレーニングその２

ほうれい線にも効くトレーニング

1）右小鼻のわきを舌で押し上げる
まずは、右小鼻のわきを舌で持ち上げます。今舌に触れているの部分が、ほうれい線がはじまる位置です。

2）5秒かけて、舌で上下になぞる
舌を使って、ほうれい線を頬の内側からなぞっていきます。そのままゆっくりと上から下に舌を動かしていきます。
同じように、下から上にかけてなぞります。この上から下、下から上の動きを1セットとして、3セット行います。終わったら、今度は左側も同じように3セット行います。

3）左右の頬を片方ずつ、思い切りふくらませて5秒間キープ。
ほうれい線が伸びるのをイメージしながら左右3セットずつ行いましょう。

トレーニングその３

●口元の筋肉を引き上げる「タコくち」エクサ！

１）頬をすぼませ、口をつぐんで、タコのように唇を突き出します。

２）タコ口をそのまま右へ引き上げます。頬が一緒に上がるのを意識してください。

３）元の位置に戻し、次は左へ引き上げます,バーキン コピー。

以上を疲れるまで繰り返します。

眼輪筋と鼻筋、唇の上の筋肉（口輪筋）を一気に刺激できるエクササイズです。口元が引き締まり、頬の位置が上がります。