こんばんは、
ライフコーチのAccoです。
2020年春の桜。
早朝散歩をして、ピンクのじゅうたんを見てきました。
前回のブログに
家族で過ごす時間が多くなった今日この頃、
自分の時間は、各自の部屋で（私はリビング）過ごす。
一緒に何かする場合は、時間を決めて集合して楽しむ、
と書きました。
家族間で小さなイザコザが勃発してイヤな気分に
なりたくないからっていうのが大きいですね。
あとは、
就寝前に「今日も楽しく一日終わったなぁ～」と
小さな幸せを感じたいから
が、
家族間で適度な距離をもって過ごしているからって、
問題なく一日中過ごせているでしょうか？
いえいえ、
日によっては
おこりんぼうな女が度々登場する時があるんです～。
現状、外出を極力控えているから、娘とほぼ一日中一緒。
まだまだ訓練が足りていませんね（笑）
今日の、本題です。
あなたは、一日に何回ぐらいイラッとしていますか？
そして、そのイラッとしたことはどういうことですか？
私は、どんな時にイラっとするのかを、
おこりんぼう女であった時代の、
ある一日の行動を振り返ってみました。
・仕事に取り組んでいる時に、娘が「この意味何ていうの？」と話しかけてきた
・娘に片付けるように言ったものが、ずっとリビングにある
・前から歩いてくる人が、よけなかったのでぶつかりそうになり自分がよけた
・待っている荷物が配達指定時間になっても届かなかった
・スーパーで買い物した時に、店員さんに笑顔ナシの対応をされた
「恥ずかしっ」
私って本当に小さなことでイラッとし過ぎだったなぁ。
人間小さ過ぎるし、これじゃ常に怒っている状態じゃん～
この１つ１つの内容は、本当につまらない小さなもの。
瞬間的に、イラッ、ムカっ、としたとしても
すっ～、とそのまま通り過ごして忘れてしまいますよね。
しかし、この小さな“怒り”をためると、
大きな“怒り”に成長していくと思いませんか？
自分では気づかないうちにためてしまい、
いつの日か爆発させてしまう
きゃーコワいよ～。
こうならないために、
１つ１つのイラッをなくして、巨大化することを防ぎたいものです。
先ほど書いたものを、自分の気持ちを含めて書くとこんな感じかな。
◇仕事をしている時に、娘が「この意味何ていうの？」と話しかけてきた。
私は、あと数時間で締め切りの仕事に必死に取り組んでいる。
さっき「話しかけないでね」と言ったよね。なのに娘が話しかけてきた。
話かけないでよ～、時間までに終わるかどうかわからないのに焦るじゃん～。
「自分の仕事が終わるかわからない！」
って不安な気持ちが生じてた。
それを、声をかけてきた娘に対して“怒り”を発動させてのですね。
えー、母さんどんだけ娘に八つ当たりしてるのよ～。
反省反省
もうひとつ。
◇スーパーで買い物した時に、店員さんに笑顔ナシの対応をされた。
探している商品の場所がわからないから聞いただけ。
確かに、忙しそうに陳列している時に話しかけたけど、
「あそこですけどっ！」って、語尾強め、ひきつった顔は何だろう？
看板に番号が書いてあるんだから、番号言ってくれれば良かったのに。
プラス笑顔でね。
「丁寧に聞いただけなのにその態度は何？」って
苛立った感情が生じた。
そして“怒り”を発動させたのですね。
誤解しないでくださいね～。
「お客様は神様です」って思っているわけではないです。
人と話す時は、ちゃんと丁寧にしよう！
という自分の思いがあるようで、私。
でもそれを、相手に求めるのは間違っていますね。
こうやって書き出してみると、すっごく良いですよね
自分がその時に、
どういう感情が芽生えていたのかよくわかる～。
そう、みえてきたよ～、
“怒る”という第二感情の前の第一感情。
こんな風に書き出してみると、
自分の“怒り”スイッチが
どこにあるのか見えてきますね。
私、こんな気持ちを感じてたんだ、と
初めて気づいたりして、
反省したり、
意外に私ってカワイイとこあるじゃん、
って思ったり
だから、
私は、こんな感じに自分がイラッとしたことを
書き出してみて、
自分の中のおこりんぼうな女の登場回数が
なるべく減るよーに！と
日々訓練している。
だって、
感情は自分でコントロールできる
って実体験できたんだから。
あなたは、これからの人生
“怒り”の感情を思いきり発動し続けますか？
それとも
“怒り”の感情を自分でコントロールできるようにしますか？
選ぶのは自分ですよね。
今度、 感情トリセツ「怒り」」をマネジメントする
ワークショップを開催します。
こんな感じで、書き出しのワークもしたりします。
Zoomを使用してのオンラインなので、
ご自宅で参加することができますよ！
自分が自分の人生をどのように過ごすか選ぶのは自分。
私は、欲張りだけどカッコ可愛く、年齢を重ねていきたいな
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おやすみなさい
Acco