妊娠33週になって、逆流性食道炎に加えて
新たなマイナートラブルが出てきました😭
むずむず脚症候群
最近夜寝るとき、手足を動かさずにいられない
むずむず感があって
なかなか寝付けなかったんです
調べてみるとむずむず脚症候群といい、
妊娠後期になることが多く、妊婦さんの4〜5人に1人が罹患するそうです。
初めて聞いたー
原因は
鉄不足
カフェイン摂取
ビタミンD不足
運動不足 など。
たしかに自宅安静してて、日の光に当たったり
運動してないからな〜
カフェインも1日1〜2杯までなら気にしないで飲んじゃってました
栄養については葉酸、ラクトフェリンの他に
妊娠中は鉄分を摂った方がいいと聞いたので
鉄分入りのスムージーやごまラテ飲んだりヨーグルトにかけてましたが、足りてなかったのかな〜🤔
とりあえずサプリを1つ買い足しました💊
これからは
鉄、ビタミンD摂取量を増やす
なるべく湯船につかる
寝る前に手足のストレッチ、マッサージ
を意識してやってみます！
本当に妊娠中ってたくさんトラブルが起きますね
妊娠してみて改めて世のお母さん方尊敬する気持ちが強くなりました
ではでは
読んでいただきありがとうございました