一般社団法人体力メンテナンス協会認定
インストラクター
元・がん化学療法看護認定看護師の
ACCOです
ひだまり助産院で
来年1月より
ピンクリボン
リハビリ
トータルケアクラス
初開催予定です
乳がんサバイバーのみなさまの
カラダとココロのケアを
これからお届けしていきます！
ひだまり助産院アクセス
ピンクリボン
リハビリ
トータルケアクラスとは…
近年
日本でがんに罹患される方は
2人に1人と言われています。
中でも乳がんは12人に1人が
罹患しているのが現状。
乳がんは
30代から増加しはじめ
40歳代後半から50歳代前半で
ピークを迎えます。
最近では
比較的若い世代で
罹患される方が多くなっています。
そう！
30代から50代…
働き盛りの年代。
私が看護師として関わってきた方々も
がんの治療をしながら
社会復帰をしている方が大半でした。
しかし治療をしていくと
様々なトラブルが現れやすくなります。
乳がんは
手術
抗がん剤治療
放射線療法
ホルモン療法
を柱として治療が行われます。
手術により
腕や肩周りの動きに支障がでたり
抗がん剤の副作用により
体力が消耗したり
筋力が低下したりします。
また、
手足の痺れや骨折しやすい
などもあります。
またホルモン療法では
自律神経が乱れた時と同じような症状が
出やすくなります。
治療中の不安な気持ちから
やる気が出ない・眠れないという方も
少なくありません。
社会復帰をしたいけど体力に自信がない！
気力が湧かない！
働いているけど体力がなく辛い。
治療したけどどんな運動して良いか分からない！
こんな思いがある
乳がんサバイバーの方に
有酸素運動を
楽しく・心地よく・安全に
行っていただくために
このクラスを開設しました。
治療によって不安定になっている
カラダとココロを
トータル的にケアしていきましょう！
ピンクリボン
リハビリトータルケアでは
自律神経を整えながらイキイキした生活が出来る
がんサバイバーとしてではなくひとりの自立した
女性としての人間関係が築ける
有酸素運動で体力がつき気持ちに余裕ができる
自分自身のカラダの不調に気付きセルフケアでカラダを整えることができる
共に人生を過ごすパートナーとの関係を見つめ直すことができる
なりたい自分・夢をもてる【ピンクリボントータルケアクラスの内容】
トータルケアクラスでは
以下の3つを通して
治療中・治療後の
カラダとココロをケアしていきます。
バランスボールエクササイズ
＋
セルフケア
＋
脳内メンテナンスワーク
【エクササイズ】
バランスボールエクササイズは
リハビリからうまれたエクササイズ！
治療後の体力がない時期にも
足腰に負担をかけることなく
有酸素運動ができます。
バランスボールで
自分のペースに合わせながら
体力をつけていきます。
バランスボールは体幹を鍛え
筋力をアップするのにも
最適です。
バランスボールの効果
自律神経が整う 便秘解消 生理痛の改善 デトックス効果 免疫力アップ ストレス解消新陳代謝アップ など…
【セルフケア】
乳がんの治療特有の不調に対して
家事やお仕事の合間に継続できる方法を
お伝えしていきます。
不調の原因を知ることで
その原因を取り除くケアをすることができます。
【脳内メンテナンスワーク】
【1回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：姿勢と呼吸
ワーク：GOOD&NEW
【2回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：首・肩周りケア
ワーク：セルフトレジャーハンティング
【3回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：ホルモンと自律神経
ワーク：コミュニケーションワーク
【4回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：胸周り・リンパケア
ワーク：自分の夢
こんな方にオススメ！！
普段の生活も疲れが取れずやる気が出ない 治療後の運動何をしていいか分からない 家族とより良好な関係を作りたい 体力を取り戻したい ストレス解消したいまだまだ夢を持って輝きたいまだまだ自分の夢や理想は
叶えられます！
そう！
選択するのは自分！
自分のカラダやココロ
人生を好きなように
デザインするチカラ
つけませんか？
現役看護師が丁寧にお伝えしていきます。
初めての方も、運動が苦手な方も
安心して受講いただけます！
治療中の方は
主治医へ
有酸素運動をしてもよいか
必ずご確認下さい。
＊治療によっては骨折などの恐れもあるので
必ずご確認下さい。
＊注意＊
・このクラスは治療ではなく
有酸素運動を通して
体力を回復することを目的としています
・参加される方のプライバシーを配慮しながら
レッスンを行って参ります。
・運動量や運動内容により
現在の治療内容や症状など
を伺うことがありますので
ご了承下さい。
ピンクリボンリハビリトータルケアクラス@
ひだまり助産院
【日時 】
2017年1月より開講
日付決定しました！
1/7・1/14・1/21・1/28
土曜日
10:00〜12:00
全4回
【会場】
ひだまり助産院
【参加費】
¥12000円
（保険料 込）
振替レッスンあり
参加できなかった回は次のクールに
受講していただけます！！
【持ち物】
タオル・水分・動きやすい服装
【定員】
6名→残席5
ボール購入も出来ます
別途 ギムニクボール55 ¥5000
レッスンのお申し込み・お問い合わせは
お気軽にお問い合わせください