うちの子、ショートスリーパー
なんじゃない？
新生児のころから寝ないわが子
日中も泣き、夜間も泣く
成長したら変わると信じてたけど・・・
今度は体力がついてきて、
2歳頃から昼寝をしなくなり
夜は22時過ぎまで起きてることも
ネントレを試しても効果ないし
やっぱり、早寝は無理か・・・
そういう体質なんじゃない？
それ、勘違いかも知れません！
寝ない子＝寝なくても仕方ないから大丈夫
だと思ってたけど
実はママがその原因を作ってる⁉️
実は寝ない子じゃなかった５つのことを大公開！
当てはまることがあれば、要注意！
すぐに環境、生活習慣を変えよう！
寝ない子じゃなかった！ワケ
1: 早く起きられない
決まった時間に起きられない場合
睡眠時間が足りていない
〈point〉
早寝早起きの基本は早起きから！
毎日、常に同じ時間に起こそう
2：室内にいる時間が長い
身体を動かす／日光に当たる時間が極端に短いと夕方以降に眠気がおきにくい
〈point〉
朝起きたら必ず、日光にあたる
身体を動かす遊びをしよう！
3：ルーティンがない
【夕食、入浴、就寝】毎日、時間と行動がバラバラ
〈point〉
夕食、入浴、寝る支度を済ませてから就寝まではルーティンが必要
絵本を読む、マッサージをする、暗くする、音楽を聴く…
眠くなるという雰囲気をつくろう
4：夕方以降に、画面視聴
とりあえず、YouTube見せちゃう
気づけば、時間が経ってる
〈point〉
本当に必要な時だけ頼ろう！
夕方以降は何時までとママがまず決める！
夜に長時間の画面視聴は睡眠のさまたげになってしまう
5：休日は生活リズムが違う
起きる時間が遅い
出かけるとついつい帰りが遅くなりがち
〈point〉
休みの日もできるだけ同じ時間に起きる
特別な事情がない限りは帰宅時間がおそらくならないようにする
問題点を掘り下げて
徹底して、改善したら…
寝るようになりました
ショートスリーパーではなかったんですね…
夜ぐずる、癇癪をおこす
朝しっかり起きられないなど困った行動があったら
それは、やっぱり、睡眠が足りないサインかもしれません
まずは、いつまでにネンネを改善させる！
と、期限と目標を決めて、そこから何ができるのか
徹底的に考えてみてくださいね！
＜子育て✕ビジネスマインド＞で
子育てはグッと楽になる
まずは、とにかくやってみる。
前に進みながら、考える。
悩む毎日から解放されるために、今、始めよう！
この記事を書いた人
あっちゃん
⚫︎2020年夏生まれの女の子ママ
⚫︎153センチの低身長アラフォーママ
⚫︎コロナ禍で出産し、産後うつを経験
⚫︎引っ越しを機に、3歳娘の癇癪が悪化
〈独自の3ヶ月・生活スタイル改善メソッド〉を確立させる
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