私は子供のころから、
怒りの感情をコントロールするのが非常に苦手なのです。
子育てしていて、
二大非常に困っていることが
この怒りのコントロール。
アンガーマネジメントの講習会も行きましたが、
ちっとも実行できない。
私の性格ってこれまでお話してきたとおり、
あんまり人に怒らないのです。
しかし、一方で急に激しく切れるのです。
子育てしていて、
これは本当によくないし、
危険ですよね。
（手は上げないけど怒り出すと自分でも止められません）
今日は、
発達障害の先生（心理士さん？）と、
子育て支援センターさんと
ハシゴで同じことを相談しました。
そこで、気づいたことが。
先生にご指摘されたように、
私の怒りってこうなんです。
なるほど！
と思いました。
私は『怒りっぽい』とか『キレると危ない』
と昔からよく言われていたけど他方で、
カウンセリングとか生活指導の先生とか、
あと普通に同僚とかと喋ってると
「ねえ、あなたなんでそんなひどいことされて怒らないの！？」
「私だったら絶対許さないわ！」
「あっちょさん、そこは怒っていいところだよ！？」
とすごく指摘されます。
そうか！こういうこと、なんだね・・・。
怒っていいことで、怒りの感情がうまく湧かない。
いきなり暴言を吐かれたとか、
集団でいじめられたとか、
してもいないことを捏造されて陥れられたとか、
騙されたとか、
暴力を振るわれたとか、
怒っていいときに、
「いやまて、私にも悪いところはあるから・・・
むしろ悪いの私じゃね？」
とか素で考えてしまったり、
「私って嫌われ者だし・・・」
と悲しくなってしまったりして怒れない。
しかしストレスは溜まっているのですね。
突然暴発する。
アンガーマネジメントでは
怒るときのコントロール方法をいくつか学びましたが、
上手くいかなかった。
私の場合は、
怒りが出るときのコントロールより、
怒りレベル5とか6とか・・・～9までの間に
怒りを感じず、表現できないことに
問題があるように思えてきました。
自分の感情がわからないこと。
感情を平和的に相手に伝えるのが苦手なこと。
そこが悪いんだろうな・・・。
先生も、
この図の左側のように怒ることを勧めてくれた。
万人が口を揃えて私を嫌悪、軽蔑し、
罵ったり嘲笑したり、ときに暴力を振るってくる。
すごく頭が悪かったら
「世間が悪い、相手が悪い」
と思っていたかもしれない。
しかし私は、
すごくではなく頭が悪いので、
「みんながそう言うってことは私が悪いに違いない
（理由はわからない）」
（これも実に頭の悪い考え方です）
と長らく思っていました。
（ひとつ、私以外のアスペルガーさんの擁護もしますが、
世間の印象とは逆に、
アスペルガー症候群では上の他責型より、
下の自責型のほうが多いそうです
そして、自殺率は定形発達者の9倍とも言われています…）
自分のことは心のない地面に開いた穴だと考えていました。
そして、
怒らない、羨まない、人の気持ちを思いやる、
人ではなく自分を変える、努力する
心をきれいにしなくてはと。
（と心がけてはいますが、
怒りの暴発や、リセット症候群などが起き、
とても実行できているとは言えません）
考え方が根っこから間違っていて、
5～9のときに、怒らない、怒れないのがいけなかったのかもしれない。
だって実際は心のない地面に開いた穴ではないのですから。
爆発しますよね・・・。
先生も、
穏やかに接してきて急にキレると、
子供が間違った学習をしてしまって、
穏やかな注意のときに聞かなくなる、
と、
左の（ふつうの）怒り方をすすめてくださいました。
怒るというか、
いけないことや、
嫌なこと、
悲しくなることをされたときに、
キレるのではなく
毅然ときちんと自分の気持ちや考えを伝えることですね・・・。
アスペルガー症候群の症状である、
極端な白黒思考、
感情のムラ、
自分の気持ちの汲み取りにくさ、
この辺がよくなかったのだと思う。
見ている人も、
ふだん何をされてもニコニコヘラヘラしてるのに、
急に人が変わったようにキレる
私を見たら、
「二面性あるだろ？」とか
「アツコって嘘つきだよね」とか
「あいつ本当は超性格最悪なんだよ」
「ぶりぶりぶりっ子！！キモー！！」
と思うだろうし、
（上記は被害妄想ではなく実際に言われたことの一部です）
ふつうに考えたら
そう判断されても仕方ないと思う。
これからは、
よくない、嫌だ、悲しいことをされたときに、
早めに、穏やかに、毅然と
言葉に出すようにしようと思います。