公園で子供達の防災訓練を眺めていたらふと思い出したこと。
私、小学校のころ、しゃがむということが全くできなくて、
防災訓練とか、朝礼だとか、運動会練習だとか、社会科見学だとか、
しゃがむことを要求されるシーンでとても困ったなあ・・・。
今は、しゃがめます！
むしろ子供と公園行くとすぐしゃがんじゃいます。
いつからしゃがめるようになったのかは覚えていない。
もしかしてこれも発達障害と関係ある？
と好奇心で検索してみたら・・・。
外反偏平足。
外反足（足首が内側にくの字に曲がって踵骨が外に傾いてしまう足）＋
扁平足（そのため足が内側に傾くために内アーチがなくなること）
自閉症や発達障害や知的障害、ダウン症などの方には高率で発生するそうです。
もちろん、障害のない方でもいらっしゃるので気をつけてください。
外反母趾気味の人はこれかも！？
扁平足は子供のころからずっとで気にはなっていましたが、
放置していました。
でも、これを放っておくと、外反母趾や巻き爪（既になっています）、X脚、
ゆくゆくはロコモティブシンドローム、寝たきりの原因
になるらしい！
将来子供達に介護の負担はかけたくありません。
そういえば、私昔は歩き方が明らかにおかしかったみたいです。
自分の歩き方がおかしいって自分では気づかないもの。
20代で今の夫と出遭って、
「あっちょの歩き方おかしいよ
あっちょみたいな歩き方初めて見た」
と驚かれました。
（だから、指摘してくれる人ってとっても有難いんです！！）
当時までの私の歩き方は人よりずっと速度が遅くて、
全身が（夫曰く）くらげのようにゆらゆらふわふわしていて、
足元を見ると異様に歩幅が狭くて、極端に内股。
何もないところでも転びやすくて、
ちょっとした段差や下り階段はとても苦手。
疲れやすい。
（歩くのも疲れるけど実は歩く以上に、
じっと立っていることがとても疲れやすい
多動っぽく見えるのかもしれませんが、
脚の疲れで運動したり姿勢変えたりが多いだけです）
（再三、私は一言も発さないところで外見でどん引かれると書きましたが、
顔とか体型とか身なりなどだけではなく、
姿勢や視線、動作のおかしさが大きいのかもしれません。
むしろそっちの方がって気が最近してきました・・・気をつけてはいるんですけどね。）
夫にそういわれたから気をつけて、
股がもっと上、ウエスト辺りにあるつもりになって大股に、
そして膝をできるだけ開いて爪先をできる限り外向きにと
意識して歩くよう心がけました。
私の場合、がに股だろってくらい極端に膝と爪先を開く感覚で歩くと
ちょうど爪先がまっすぐに歩けるようです。
そして、みんなここに注目！！
大股にまっすぐに歩くようにしてから
太ももが10cm以上勝手に細くなりました！！
摂食障害を克服以降、
自然体重の50kg台後半でいいやと思って
ダイエットらしいきちんとしたダイエットは避けてきたのにです。
（去年からはまたゆるゆるとダイエットしてます
布袋さんのLIVEに備えてな！
40kg台にしたいんです49.5kgとかそういうのでいいので）
夫とも彼氏時代と通算して早20年。
歩き方、だいぶまともになっていると思います。
今でも疲れてくると内股ちょこちょこ歩きになってしまいますが。
しかし、それでもまだ少しおかしい。
立ち姿は気を抜くとこんな感じ。
X脚？XO脚？になってしまいます。
脚の曲がりとは脚だけの問題ではなく、
実は足首、足が歪んでいたのですね。
外反扁平足
これでも昔よりかなりいいと思いますが、
（軽度なほうだと思います
歩き方に気をつける前はきっともっとひどかった）
靴底の減りを見ると
今でも踵の内側ばかり減ってる！
本当は踵の内側って減らないんです。
正しい立ち方、歩き方だと踵の外側→爪先の内側が減ります。
うちの子供たちの靴もチェックしたらちゃんと正しい歩き方のとおりに減っていました。
夫は・・・踵はちゃんと外側から減っていますが、
爪先が減らず中央部が減っています。
彼は彼で足指が使えていないようです。
将来、健康に暮らせ、
子供達に迷惑をかけないために
これから、外反扁平足の矯正をしようと考えています。
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次の楽天スーパーセールでこのあたりのインソールを買ってみるつもり。
今すぐできる対策としては、
うちにキネシオテープがたくさんあるので、
足首の外反防止のテーピングと、
足裏アーチ形成のテーピングをとりあえずしてみました。
効果は一日ではわかりませんが。
続報は、またblog記事にしますね！！
というわけで、
放置すると将来危険な外反扁平足、
皆様も靴底の減り方をチェックしてみてください。
特に私みたいな障害のある方は多いみたいですので、
ご自分も、障害のあるお子様をお持ちのお母様も
歩き方、靴底、チェックしてみて。
重そうなら、整形外科、小児整形外科の受診を。
私は、これからはこんな風に、
発達障害に起因するものもそうでないものもあると思いますが、
自分の身体的な苦痛や不便はまめにケアしていこうと考えています！
『病は気から』といいますが、
逆に体の不調から精神の不調をきたすこともたくさんありますし、
老後が心配です（笑）