パーソナルジム
エススリーと契約しました！
8/8㈪からダイエット開始
目標体重は48kgです。
見学に行くだけのつもりだったけど
トントン拍子に契約してしまいました…
自己流じゃ、どうやっても痩せないので…。
ダイエットの最終手段としては
だいたい
- パーソナルジム
- 医療ダイエット
皆さん、
だいたい
身長マイナス110kgに
壁がありますね。
あるあるあるある！！
分厚い壁が！！
私の身長だと51kg。
（近年では54kg）
ここに到達すると
食事削ろうが
走り込もうが
体重計はびくともしない！！
でも、できなくはないですよと。
コースは
2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月
（それぞれに
トレーニング時間45分、60分、90分等それ以上のコースあり）
とあるけど
オススメは3ヶ月だそう。
トレーニング時間は、
90分超はダイエットより、筋肉をつけたい男性向けで
45分か60分で良いよう。
（45分が向くか60分が向くかは
クライアントの体力や筋力による）
食事指導あり
（糖質制限とカロリー制限、
カロリー制限はかなりキツイみたい
糖質制限が向かなかったら脂質制限に切り替え
糖質制限は殆どの方に効果がありますが
体質的に糖質制限で痩せない方も
数%実在するそうで
そういう方は脂質制限向きらしい）
痩せ方としては
RIZAPさんとほぼ同じですね。
（24/7さんは栄養指導の考え方が少し違うみたい
こっちもお話聞きに行きたかったけど
エススリーさんに即決してしまった）
無料体験でトレーニングも少しやってみました！
- プランク
- ダンベルを使ってのスクワット
- ウエイトマシンでのラットプルダウン
自分でやるとイマイチ
フォームや正しい重さがわからなくて…。
（筋トレのやり方を習っておけば
終了後区営のジムで
自分でトレーニングできるかなとも思います
区営のジムは2時間ダンベルやマシン使い放題で1回240円なのでどう転んでも最安値です）
しかし、やってみてわかった。
私、やはり意外と筋力あったみたい……。
（運動音痴だし体脂肪率高いので当然自分は非力かと思ってた
まあ、仕事がガテン系だし
カーブスさんに1年通っていたので筋肉あるのかもしれません）
重り2回重くしてもらったけど
正直まだイケたかな？物足りない気もします（笑）
RIZAPさんより良いなと思ったのは
- 最寄りのRIZAPより営業時間が長い
- 予約が取りやすそう
- 水素水やプロテインが無料でついてくる
- RIZAPよりひとまわり安い
です。
トレーニング後のプロテインは助かります！
すぐ飲まなくちゃいけないけど
粉末やシェイカー持ち歩くのは面倒だし
SAVASを買うと高くつきます…。
そして、私が習い事を続けにくい理由一位は
時間のやりくり！
ここに尽きます。
仕事、家事、子供の世話と両立するには
営業時間の長さと予約の取りやすさが必須でした。
（そして私はADHD持ちでもあるので
スケジューリングが厳しくなるのはとても苦手）
トレーナーさんがきちんとされた経歴や資格のある方のみで
理論的かつフレンドリーで感じもよく
ジムも清潔で美しかったことも好感と信頼が持てました。
一方エススリーさんよりRIZAPさんの方がいいところは
気に入らなければ1ヶ月以内なら無条件で返金してくれるところです。
エススリーさんも返金制度あるのですが
妊娠や引っ越しなどのやむを得ない事情の場合のその事由の発生以降か
痩せなかった場合のみだそうです。
無料体験レッスンをしてみたところ、
運動経験がありすぐに筋トレに入れそうなので
2ヶ月、45分コースで48kg行けるのではないかとの
良心的なオススメ。
（逆に私のほうが自信無いです…）
食事指導もあるので、頑張ります。
LINEで食べたものの画像提出をするそう。
食事制限、けっこう厳しいので
今のうちに好きなものを食べておいたほうがいいですよ
会員さんの2/3が
「始める前にあれ食べておけばよかった」と後悔しているみたいです（笑）
なーんて甘いお言葉も頂きましたが…♡
でも、開始日にめちゃくちゃ重くなっていたら嘘つきや
食い意地張った女みたいで恥ずかしい…！
あー、でもとりあえず
の豆花（トゥーファ）と
は食べておきたいかな♡
（やだー！
食い意地張ってるじゃないですかー！）
これ全部食べたら相当太りそう。
行きたがります！
このステーキ屋さん、リーズナブルで美味しいですが、
店舗によって焼き方の上手さにばらつきがあり
両国店がお気に入りです♡
何故か自撮りって細く写って良いですよね（特にスリム加工してません）素でこのくらいになれたら少しは自分を許せるかな
ちなみに顧客様で訪問介護員は初めてだそうです。
一番多いクライアントは
看護師さんだと教えてもらいました。
えー！？
看護師さんなんて激務で何もしなくても痩せそうじゃない！？
いや、
夜勤とか差し入れとか
色々あるみたいですよ。
わかる。
夜型の私は新聞販売店、警備員、ビジホと
夜勤有りのバイトをよくしていましたが、
夜勤ありのお仕事をすると
体質に合わない人は
別人のように太る方も…(TдT)
（見ていて気の毒になります…
こういう事情で太っている方もいらっしゃるので
私は肥満嫌悪に反対です）
幸い私は変わらずでしたが、
1〜3割の方は夜勤が体質に合わないみたいで
もうこれホント、何もしなくても太るそう。
実感として夜勤で太るのは何故か女性の方が多い。
夜勤で乳癌リスクも上がるそうなので
太るのもホルモンバランスの関係かな？
と素人考えながら思います…。
医療従事者の皆様にはホント頭が下がります。
施設系の介護従事者の皆様にも…。
7/29㈮ 1,400kcal
朝食
バナナフレンチトースト（手作り/糖質カロリーオフ仕様）
昼食
INPROTEINベイクドビター
クノール旬野菜和風ポタージュ
夕食
ご飯1/2
プロテイン1/2
八宝菜
焼き餃子5粒
枝豆
7/30㈯ 1,633kcal
朝食
シナモーニ（シナモンシリアル）
アーモンド効果砂糖不使用
GronGホエイプロテイン
シューアイス
昼食
ベースブレッドメイプル味
夕食
サバの照り焼き
味噌汁