66kgから 51kgまで痩せました
私がダイエットを始めた理由はこちら↓
いろんなことを試したけど...
結局、一番大きかったのは"食事改善”でした
今までって、朝ごはんは子どもの残り
お昼はパパっと適当に済ませる
夕方になると無性にお菓子が食べたくなる
そんな生活だったんですよね
そして、寝かしつけ後に毎晩アイスを食べてました
でもある時、
「何をどれだけ食べてるのか」すら
把握してない自分に気づいて。
そこからは
プレートで量を見える化
するようにしました！
基本ルールはコレ←↓
たんぱく質：炭水化物：野菜＝1：1：2
プレートにこの比率で盛りつけるだけ
私が使ってるお皿はこちらです↓
これが意外とよくて。
食べすぎを防げる栄養バランスが自然と整う
満足感があるから間食欲が減る
食事制限じゃなくて「食事整理」って感じ
何から始めたらいいか分からない」って方は、
まずはお皿にバランスを意識して盛ることから
始めてみてほしい。
それだけで、食生活が整いはじめます
ダイエット＝我慢じゃなくて、
「ちゃんと食べて、ちゃんと知る」が大事だった
痩せるには鉄分が必要という事で最近こちらを購入↓
