誰しも健康になりたい、健康でありたいと思っています。
医者でなくても、私たちは
健康について、いろいろな教育を受けて来ました
学校でも
保健体育だったり
家庭科の授業で学んだことでしょう
ところが
ファスティングを知り
ファスティングを実施し
ファスティングの回を重ねて行くと
その学びが『思い込み』であることを確信します
そしてその思い込みが
ファスティングを辛いものに仕立てあげ
邪魔をします
健康に対する３つの思い込み
思い込み１
食事は1日３食きちんと食べること
思い込み２
カロリーオーバーに気を付けること
思い込み３
水分をしっかり摂ること
思い込み１
食事は1日３食必要？
そもそも１日３食の習慣が広まったのは
江戸時代の終わりごろ
それまで私たちのご先祖は
長きに渡り1日２食の生活を続けてきました
そんな遠い昔ではありません
たとえば牛乳は
明治時代に日本の庶民レベルで
飲まれるようになりましたが
歴史が浅いゆえに
いまだに牛乳を受け入れられない体質の人が
一定数います
それと同じように
実は１日３食の摂取を受け入れられる体質かどうか
疑問です
さらに車も自転車もない江戸時代に比べ
現代の日本人の運動量が増えているとは
とても思えません
1日３食必要かは
事実上、根拠がないに等しいのです。
思い込み２
問題はカロリーそのものではなく
よく考えてみれば
摂取カロリーが多いとは
何に対して多いのか
が大事です
1,000キロカロリーが多いのか、少ないのかは
消費カロリーの多い少ないに依るのです
一定数量以上のカロリーオーバーを監視するのではなく
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを見ることが大事
です
さらに
カロリー数値そのものではなく
栄養素にフォーカスし
体内での働きを意識して
食物を選択する方が
はるかに健康に寄与します
思い込み３
水だけ飲むのは逆効果
体の構造は地球の構造に似ていると
聞いたことありませんか？
地球は
海が７で陸地が３の割合
体は
体液が７で臓器が３の割合
と言われています
７割の海が塩水なら、７割の体液も塩水です
そこに水分補給といって
真水を飲んでしまうと
体内の塩分濃度が下がり体調を崩します
体は塩分濃度を下げまいと
せっせと排せつしようとします
だから真水を飲むだけでは
水分補給どころか
トイレが近くなって即
排せつとなってしまいます。
水を飲む時は塩分とセットで
体は塩分濃度を保とうとしているだけなので
水を飲む時は塩分も一緒に摂ればOKです
塩分が水分比率としてちゃんと足りていると
トイレも近くなりません。
いかがでしたか？
これが正しいと思い込んでいると
ファスティング中も
精神的に苦しくなってしまいます
１日３食きちんと食べている人にかぎって
ファスティング中、空腹が辛いと言います
低カロリーだけ気をつけていても
痩せません。
体内でどんな働きをする食物なのか
選んで摂取する方が効果があります
水分と塩分はセットで持ち歩き
一緒に摂取することで
ファスティング中のデトックスが活性化します
思い込みを外して
ファスティングに取り組むと
楽に成功することができます
