かれこれ筋トレをやるようになった
きっかけはGackt兄さんの
細マッチョ姿への憧れ
自己免疫力upのため
女性だけでなく男性でも
Gackt兄さんには憧れてしまうだろう
ユーチューブを見ると
Gackt道場の方々の回数は
普通なのかもしれないが、
腕立て伏せにおいては
20回を3セットとのこと
それを5回ずつ増やして
40回くらいの回数にするそうだ
筋トレは薬の3倍くらいの
効果があるそうだが、
たしかな風邪はひかなくなった
以前ウォーキングをしていたが、
どんどんもっと歩きたいとなって
2日で15kmも歩いてしまったら
片足の足首から下が痛くなり
さらには
足底筋膜炎になってしまった。
歩き過ぎたようだ💦
筋トレ動画をみてみると
腹筋は筋肉がそれほど大きくないので
代謝を上げるには
スクワットがいいそうだ
スクワットの注意点は
膝が爪先より前に出ないよう
やるそうだが、
自分はそれでも
片側の膝が痛いのか
筋肉痛なのかは
わからないが、
膝が痛くなってしまったため
スクワットの下降から
上昇のスピードを落としてやるように
してみた
いろいろ調べてみると
下降から上昇のチェンジを
早くやるとそれだけ
膝に負担がかかるそうだ
ゆっくりスクワットをするように
なってからは膝痛はいまのところ
起こらなくなった
やはり身体のあちこち
いろいろ衰えてきているから
筋トレは必要だ