食べ物の事ばかり書いてしまい、
一体、世田谷ベストカラーズって、
何屋さんだったっけ
となってしまうのが、
世田谷ベストカラーズの
ブログの特徴でございます
ですが私は気にしましぇん
(皆様がお気になさってたら、
ごめんなさい
)
)恐らく集客のためには、
カラーやファッション以外の事を書くのは
あんまりよろしくないかと思われますが、
みんながやっちゃダメ
と思っていて、
と思っていて、みんながやらないことを
やっちゃうのがベストカラーズ流
暴走しすぎましたら、
皆様どうか私を止めてくださいませ～
宜しくお願い申し上げます
さてさて
サロンのお休みをいただいており、
時間に余裕ができ、
帰宅後自炊が出来ております
最近お客様によくダイエットについて、
ご質問を受けるようになりましたので、
私がゆる～く気をつけているお食事
(今回は夜ごはん)について
ご紹介いたします
↑今晩の自炊夜メッシーナです
今日は野菜ミートグラタン
今日は野菜ミートグラタン
週末、来客用に作ったミートソースが
余ったので、冷凍して取っておきました。
それをレンチン解凍し…
これまたレンチンした
ジャガイモ&人参、炒めた茄子の上に、
レンチンミートソース&チーズをかけて…
オーブントースターで焼きました
遅い時間に夜メッシーナをいただくと、
BMAL1の量が増えて太りやすくなるので、
なるべく30分以内で早く作れ
いただけるような献立にしています。
あと、疲れとむくみがいつも
「マジハンパねぇ～」の
docomoのウラシマ状態ですので
カリウム(K)がわりと含まれていて
調理しなくてもすぐいただけるアボガドや、
茹でなくても炒めるだけで
超楽チンなズッキーニや、
ちょっと頑張って茹でる余力ある時は、
ブロッコリーなどをいただきます
そして
いただく順番もかなり重要
炭水化物からいただくと
脂肪を摂り込みやすくしてしまうため、
今日は野菜切るの面倒かったので、
60キロカロリーの海草サラダを買い
このサラダから先にいただきました
本当は炭水化物のジャガイモを使わなければ
ダイエット優等生だったのですが
ジャガイモ一箱いただき、
使っちゃわないといけないから
ちょっとだけ使っちゃったため、
今日はライザップ食でなくなりました
が、以前の私であれば、
この野菜グラタンと一緒に、
ライスやパンをいただいていましたので、
それがないだけでも、大きな進歩です
そして「ストレス溜めてまで食べない…」
というのを禁止しております
2日連続カツ丼の日も最近ございましたが
罪悪感一切感じず、美味しくいただくました
いただくタイミングとお食事の摂り方に
気をつければ、カツ丼2連チャンだって、
体重に影響するほど太ることはありません
それに…
あれもダメ、これもダメでは、
一緒に出掛けてお食事する友人に気を使わせ
最終的に、お友達いなくなっちゃいます
私はこの「ゆるザップダイエット」で
結果にゆる～ゆる～でコミットし、
6か月くらいで3.5キロ痩せました
スローペースで徐々に減らしたので、
リバウドは今の所ございません
(まだ分からないけど
)
)ダイエットにご興味あるお客様、
次回のご来店時にぜひyuki☆に
ご質問くださいませ
きっと得意になって話し出しますよ
あ、書き忘れました
ゆるザップダイエットのため、
運動は一切いたしません
苦しいの、嫌いなもので
