９月29日（土）に開催いたしましたオフトレのレポートです！
台風が心配されましたが、お天気に恵まれ最高の「山・海・公園」と3部作トレーニングとなりました♪
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9:30衣笠駅 - 衣笠公園 - 衣笠城跡 - 11:30大楠山（お弁当タイム）12:20 - 13:15前田橋 - 13:30秋谷海岸到着
階段多く、山頂手前にとどめの２３０段の階段が(^-^;
いくら標高が低くても、山はやっぱり山（笑）
０ｍに近いところから登頂するので、242mと言えどもやっぱりしっかり山でした。
さすがトレイルランの初心者講習や、富士山登山の講習に使われるルートだけあって、適度な負荷と適度な足場で、股関節の使い方や太ももの付け根部分の強化になりました♪
下山して前田橋バス停から、5分ほどで海が広がります♪
それはそれは爽快で、つい先ほどまで山の中にいて、目の前の海の自然とに挟まれた三浦海岸ならではという立地！
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立石公園 散策 - ぶどう休憩 - 14:30公園へ移動
ダイヤモンド富士で有名な、立石公園で岩場を探検！
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14:45 スキーのフィジカルTR 約1時間 15:50
（佐島の丘入り口の公園）
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16:00 駅へ
芝公園へ移動して、のメニューは
・ウォームアップ
・ダイナミックストレッチ
・ラダー（12種類）
ストックあり
・＋ミニハードルで股関節の動き確認
・スピードリング（4セット）
ストックあり
＋コーンを加えてミックス
・芝の斜面に移動し、スキーのターン、シュミレーションTR
ターン後半の姿勢
ターン切り替え
ターン前半の捉え
・芝の斜面を利用してコーン内をターン
ライン取り＋ターンの動き確認
少人数でしたが、結果的に中身の濃い内容になりました！
10月に突入ということで、雪の上に立つのももうすぐですね(^-^)
しっかり準備をして行きましょう♪