３時間睡眠が３日連続になってしまいました。
昼寝もしていません。
今朝は不眠になって、さらに体もメンタルもやられてしまうかもしれないと不安で、かなり悲観的になってしまいました。
気持ちが下がったまま就労移行に行きました。今日は支援計画を作るための面談がありました。
毎日毎日、学校に関わるものが引き金で嫌な記憶が蘇ること。テレビなど何も興味を持たなくて横になるだけの生活。義母に関わるストレス。食べることに罪悪感があること。色々と正直に話して、急に気持ちが軽くなりました。
帰ってからは、溜まっていた洗濯物畳み、部屋の片付けが少しできました。今も、寝室に籠らず、リビングで過ごせています。いつもは食事の時間以外、寝室に引きこもって、子どもと同じ空間にいません。今日は珍しいです。
朝、午前中が不安定で、午後から夜にかけて安定してくる。典型的な鬱の日内変動です。
この時間から眠気と軽い頭痛があります。今夜こそは、しっかり睡眠を取れますように。不眠は怖いです。