明日は母の日。
礼拝の後、教会近くの高齢者施設をみんなで訪問します。
数年コロナ禍だったので、実に久しぶり！
その前日である今日、5月11日は所属教会の牧師のお誕生日でもあり、母の日イブでもあります。
朝、あれこれとお料理していたら、ラジオ体操の時間を過ぎてしまってました。
今朝は欠席。まあ、たまには良いか…
よく晴れて朝から暑い。
あさはんを食べて
このオーパナイトオーツはしっかりと計量して作りました！オートミール30g、水100ml、純ココアときな粉それぞれ5gずつ、オリゴ糖6g…これらを混ぜて冷蔵庫で一晩寝かせるとこうなりました。ねっとりして最高に美味しかったです！
ブラックコーフィーとよくあう！
「うたの本」初夏仕様まだ作成していなかったので4〜5月の歌を今日も歌うことにして、さて、行ってきます！公園に！
ところが、公園には蚊がたくさん発生！
他の皆さんには近寄らず私ばっかり刺されました。
あらいやだ！手の甲、めちゃくちゃ痒い！
顔まで刺さんでもええやろに。大した根性しとる。蚊ヤツめ！
歌の会を終えて帰宅後、すぐにお昼ご飯準備。
なぜなら、今日の午後は息子とパワーハウスジムに行くことになってましたから。
昼はこんにゃく麺使用した冷麺、糖質ゼロ！
味噌ベースのつゆにしました。美味しい！
そして14時回ってしまいましたが、本町のパワーハウスジムOsaka目指してGO！
到着！
駅からめちゃ近い！都会！
そこそこトレーニーの皆さんが勤しんでおられ、でも、待つことなく自分の使いたいマシーンを使うことができました！
リアデルト、ペッグフライ、チェストプレス、ショルダープレス、からのベンチプレス、ダンベルアーノルドプレス、ケーブルプレスダウン、レッグプレス、ゴムバンド使ってのキック練習、ダンベルブルガリアンヒップスクワット、20kgダンベルヒップスラスト…そしてその後、無限階段で300kcal消費、さらにランニングマシーン傾斜12％で時速6キロで歩き
17:00すぎに終了！
普段お仕事と家事に追われ、なかなか思うようにジムに行けてなくて、行けたとしても時間のかかる有酸素運動を割愛するようなトレーニング。
今日はたっぷり時間も取れて、有酸素で600kcal消費でき、とても爽快、楽しかったです！
トレーニング後、和菓子カフェに行きたいなと思うも準備中だったりして入れず…近くのコーヒーショップにて
ありゃま…
たまには良いでしょうが、いつもならばダメですね…
これだけ食べたから、帰宅してのカーボは要らんかとも思いましたが、しっかり食べました。
よく喰いあらためるクリスチャンの私。
満腹！
今から明日のオーバーナイトオーツを仕込んで寝ます！