身体は日々老化しています。
その為、より美しく、より健康になるには年々生活レベルの質を上げていきませんといけません。
私たちの身体は、３０代半ばを過ぎると、筋肉量は毎年２～３パーセント減少、特に上半身よりも下半身の方が早い。また有酸素能力は１０年ごとに約９パーセント減少していきます。
すると３０代～６０代にかけて基礎代謝が低下し、体脂肪（特に内臓脂肪）が増加します。
これらのことから、私たちは体型を現状維持するだけでも、日々の運動は欠かせない計算になります。
また、食養生も１０代は腹十分、２０代で腹九分、３０代で腹八分、４０代で腹七分、５０代で腹六分、６０代～腹五分というふうにしていくことが身体にとっては自然となります。
この様に年々生活レベルの質を上げて良い習慣作りをしていくことが、健康にも美容にも大切になります。
本日も最後までお読みいただき有難うございます。 アカデミア 椛沢裕一
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