１月２１日の練習
参加面子は・・・
回を重ねる度に減ってくメンバー
この日の天候～
風が強くて寒かった
大寒も過ぎ一番寒い時期
選手もスタッフも調子崩す方が目立ってきました。
大会も近いので早めの用心を
練習メニュー
アップ３ＫＭ
１０００×４ Ｒ＝９０秒
設定は走力に差があるので
キロ４分、４分３０、５分 と分かれました。
皆さんしっかりと走り切れ良い練習となりました。
キロ４分メンバーは３本目もまだまだ余力あったので
４本目のラスト５００はフリーとしました
O選手は一気にスパートをかけ先行逃げ切りを試みましたが
終盤に苦しみ逃げ切れず
M監督ラスト２００からのスパートで３分４０で上がり。
滅茶苦茶追い込んだ練習ではなく適度な追い込みを意識して
楽しみも入れつつ怪我なく大会本番を迎えたいですね
解散後にはダウンジョグでトレイルを実施
今回は転倒しないように注意して走りましたYo
次週の練習会は２８日、変化走（２０００＆１０００）を実施したいと思います
では