ども
Ｍ監督デス
おそくなりましたが駅伝練習会２回分をアップ
まず、１２月２３日（土）
参加メンバー
初回ともあり参加率高め
嬉しいですネ
天候は晴れ
風が強めで寒かったですね
練習メニューは
アップ３ＫＭ
４００m×７ Ｒ＝９０
設定は９０～９５
皆さんしっかりとこなせてホッとしました
１０分ほど休憩して１０００mを追加
設定は各自で
３分４５～５０あたりで走り切ってたので
これにもホッとしました
解散後はダウンジョグに
皆さん未だ未だ余力あり～
次に１２月２９日（木）
年末の連休初日
Ｍ監督は出勤により欠席となりましたが
参加されました選手・スタッフお疲れ様でした
天候晴れ
練習メニューは
アップ３ＫＭ
１０００m×４本 Ｒ＝９０
設定３分５５～４分
ダウン３ＫＭ
これも皆さんこなせてた様で一安心
次回は正月休みを挟んで１月７日（土）から始動デス