本日～30日は健森にてインターバル練習を
してきました
参加メンバーは
m-zoo選手
M監督
朝10時からアップ開始
当初は富士松グランドを予定してましたが休館
予定を変更して健森
少し開始時間も遅くなってしまい暑さも懸念しましたが
適度に風も吹いてて何とか大丈夫でした。
内容は400×10
ペースは85～90秒
最近ご無沙汰のメニューだったので先ずはこなすを優先にスタート
しかし、m-zoo選手…そうは甘く無かったです…
入りの100は19と既に設定より早く…
とは言えこれでスイッチが入り５本目まで80秒でこなせ
そこからは84、86、86、82、82で何とか大崩せず10本こなせました
リカバリーは約250㍍を90だったので
回復が出来たのもこなせた要因ですが
少しは自信取り戻せました
m-zoo選手はもっと早くこなしてましたが…
少し休憩の後に1150を一本追加して終了
良い練習になりました
アップ1150×3
400×10リカバリー250
締め1150×１
次回は５日の９時からまた健森
メニューは1000×5
設定3分45
頑張るぞ
してきました
参加メンバーは
m-zoo選手
M監督
朝10時からアップ開始
当初は富士松グランドを予定してましたが休館
予定を変更して健森
少し開始時間も遅くなってしまい暑さも懸念しましたが
適度に風も吹いてて何とか大丈夫でした。
内容は400×10
ペースは85～90秒
最近ご無沙汰のメニューだったので先ずはこなすを優先にスタート
しかし、m-zoo選手…そうは甘く無かったです…
入りの100は19と既に設定より早く…
とは言えこれでスイッチが入り５本目まで80秒でこなせ
そこからは84、86、86、82、82で何とか大崩せず10本こなせました
リカバリーは約250㍍を90だったので
回復が出来たのもこなせた要因ですが
少しは自信取り戻せました
m-zoo選手はもっと早くこなしてましたが…
少し休憩の後に1150を一本追加して終了
良い練習になりました
アップ1150×3
400×10リカバリー250
締め1150×１
次回は５日の９時からまた健森
メニューは1000×5
設定3分45
頑張るぞ