アダルトチルドレンの方は人間関係に問題を抱えることが多くあります。
その原因は、他人や自分に対しての考え方や感じ方に何らかの悪影響を及ぼすものがあるからです。
そして、更にその原因はアタッチメント（愛着）スタイルにあると考えられます。
アタッチメントスタイルとは、危機的状態の時に安心を担保するためにどのように人と関わるかという分類です。
発達心理学者のメアリー・エインスワースらによって提唱されました。
大人の分類は大きく４つに分けられ
- 安定型⇒不安低い、回避低い
- 不安型⇒不安高い、回避低い
- 拒絶回避型⇒不安低い、回避高い
- 恐れ回避型⇒不安高い、回避高い
に分けられます。
このように「不安」と「回避」の傾向を２軸で表した４種類になります。
アタッチメントスタイルは、気質や１歳～２歳程度の養育者との関わりが大きく影響していると言われています。
アダルトチルドレンの幼少期の環境が機能不全家族であったためという定義と似ている部分があります。
国や研究者によって差はありますが「安定型」が５割～７割程度存在すると言われています。
３割～５割は対人関係に何らかのクセを持っていると考えられます。
このような傾向が人間関係の障害になっているのではと言われています。
例えば一人でいたいという人は、本来持っている愛情や絆を不安に感じるあまり回避をして人との距離を取ろうとしています。
根本には不安や回避があり、それが最終的な行動の選択に繋がっています。
その不安や回避にはクセがあり、それは大人になっても改善が出来ると言われています。
では具体的にはどのような事をすればいいのでしょうか。
不安に対して
まず、不安を感じる場面で『自分が何を不安に感じているのか』を知ることです。
「人目が気になる」「傷つけたらどうしよう」「傷つくことを言われるのではないか」というようなものがあると思います。
そして、その不安材料が本当に正しいかを考えます。
不安というのは基本的に未来を想像して起こる感情です。
その想像が現実離れしている場合は、過度の不安という事になります。
まずは不安に思っていることを話したり、相手がどう思っているかを聞いてみることによって不安の現実性を確かめましょう。
本当はそこまで不安に思わなくても良い事かもしれません。
回避に対して
次に回避をする部分ですが、これは他者との関わりが楽しいか負担かのバランスによって起こります。
人との関わりが楽しい人は回避せず相手と向き合うことが出来ますが、負担に感じている人は避けるようになります。
これは小さい頃に人と携わる事が少なかったり、楽しい思い出が無い場合に回避の傾向が出ます。
なので、回避をしないためには多くの人と関わり、楽しい事を見つけることが大切です。
誰かと何かを共有するという事は楽しい事だと気が付くことが出来るかどうかです。
そのためには積極的に人と携わるしかありません。
「人と携わらなくても自分なりに楽しい」という方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、共感や共有をするという事は人が無意識的に求めていることです。
一人よりも一人ではないほうが満足感が上がる事は確かです。
心というものは誰かがいて初めて表面化するものだからです。
このように、人間関係にとって自分の携わり方というものは大きな影響があることです。
そして人間関係は人生の豊かさに影響します。
もちろん、一人でいたいというのに無理強いは言いませんが、少し考えてみて心のどこかに不安や回避があるのなら、修正をしてみることをおすすめします。
