私はイライラしやすい。
すぐに「あいつ何やねん！」みたいに
腹立って、文句が出てくる。
そういうときに、自分の中にある前提は
「誰も私のこと考えてくれへん」
「私の味方がいない」
みたいなこと。
これ、めっちゃ発症しやすい。
これが出てきたらストップ。
あいつがやってくれへん！
味方になってくれへん！って、
怒るのもいいけど、
その奥にあるのは、
「こうしてほしかった」っていう願い。
「否定されたくなかった、
ただ話を聞いてほしかった」
「これをやってほしかった」
というのを見てあげる。
それを伝える。
●ただ聞いてくれるだけでいいんやけど
●これをやってほしかったんやけど
って、言ってなかったかもな。
ただ、イライラ怒ってるのをぶつけてただけかもな。
って、振り返ってみる。
で、相手の気持ちは、どうやろう？
ほんまに敵のような気持ちで
私を見てるんかな？
絶対に手伝ってやらんぞ！って思ってるか？
親がいろいろ聞いてくるのは、
私の状況を理解したいからであって、
あれこれ詮索してやろうと思って、ではない。
そう、これ、
相手を敵として見てるときは、
「あれこれ詮索しやがって」ってなる。
相手を味方として見てるときは、
「私の状況を理解しようとしてくれてる」ってなる。
だから、
感情が暴走し始めたら
いったんストップして
「いま私が持ってる前提はなに？」
を、見てあげるといいな。