皆に合わせて薄着になってみたのですが、やっぱり寒いと思うの僕だけでしょうか？？
電車に乗っていても、皆薄着ですよね？皆絶対我慢してますよね？
確かに昼間動くには暑いんですけどね（汗）
さて今回は第６の栄養素！
そう食物繊維。
成人病予防の基本は食べたら出すこと。
健康というと、まず、栄養分をたくさん含んだ食品を食べること、という図式が頭に思い浮かぶのではないでしょうか。確かに食べ物はエネルギー源です。食べ物がなければ健康な毎日をおくることはできません。そこで、栄養のあるものを食べれば、ビタミン不足も、タンパク質不足も、もう大丈夫、とついつい考えてしまいがちです。
けれどいくら栄養分のたっぷりとあるものを食べても、それを消化する能力が体になければ、ただ、胃をいたずらに疲労させるだけのものになってしまいます。それだけではありません。せっかくの栄養を、体を損なう物質に変化させてしまいます。例えばビタミンには水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンの２種類ありすが、水溶性だと、取りすぎたものはには尿などと一緒に体の外に排出されますが、Ａ.Ｄ.Ｅなどの脂溶性はそうはいきません。血液の中に溶け込んで高脂血症などの原因となってしまいます。
だからこそ、昔から長寿の秘訣は腹八分目と言われるのです。
余分に食べない、食べたら出す、体の新陳代謝をベストの状態にしておく。 これが健康にとって大切なことです。
便秘はあらゆる成人病のもとともいわれています。要らないものを体に留めておくとどうなるでしょうか。
腸の中で腐った食べ物のカスは有毒ガスや有毒物を発生し、それが腸から吸収されると、頭痛、吐き気、倦怠感、不眠、ひどい場合は、動悸、不整脈、精神不安、宿便性発熱となります。
一刻も早く外に出してしまうに限ります。そしてその便秘解消に効果があるのが食物繊維というわけです。
食物繊維は、いままでは栄養を含まないということでカス扱いされてきました。でも現在では、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルに次ぎ、第６の栄養素といわれています。
しっかり食べ物のカスや有毒物を出して健康体になりしょう。
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