「マインドフルネス」という言葉を聞いたことはありますか？
私は「黙って動かずに瞑想する事」だと思っていて、難しそうだなぁと敬遠していました。
しかし、どうやらそういう事だけではないようです。
実際はじっとしている必要はなく、「今」だけに集中する状態を意識的に作れば良いのです。
例えば、ケーキを食べるときにはケーキに集中するのです。
匂いは？色は？食感は？と、こんな風にケーキを食べる事だけに集中してみてください。
一つの事に心を集中している今がマインドフルネスなのです。
途中でスマホを開いて
「ケーキ 美味しい店」なんて検索しないでくださいね。
どうですか？意外と出来そうと思いませんか？
働くママはマルチタスクが得意な人が多いかと思います。
私も思い返せば、何かをしながら何かをしています。
例えば
仕事しながら今日の夕飯のメニューを考えたり。
帰り道に昨日の反省をして、明日の会議の心配をしたり。
夕飯を作りながらドラマを観たり。
ドライヤーしながらスマホを見たり。
何かをしながら何かをするのを止めて
働くときはただ働く。
本を読むときはただ本を読む。
休むときはただ休む。
そうする事で、ストレスや不安を取り除き、心を休め生産性を上げることが出来ますよ。
昨日起きたことを悔やんでも、昨日は戻ってこないのですから。
明日のことを心配しても、明日はここにないのですから。